Thực hiện lối sống lành mạnh để phòng tránh ung thư

VOV.VN - Lối sống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia.

Ung thư là sự phát triển không kiểm soát của các tế bào bất thường ở bất kỳ vị trí nào trong cơ thể. Có nhiều nghiên cứu cho rằng khả năng phát triển ung thư bị ảnh hưởng bởi các lựa chọn lối sống mà bạn thực hiện. Hút thuốc và sử dụng rượu gây ung thư phổi, thực quản, thanh quản, miệng, cổ họng, thận, bàng quang, gan, tuyến tụy, dạ dày, ruột kết và trực tràng. Trong khi đó, ung thư vú được cho là do béo phì và uống nhiều rượu. Hơn nữa, tiếp xúc với bức xạ tia cực tím của mặt trời gây ra hầu hết các bệnh ung thư da.

Tiến sĩ Suhas Aagre, Bác sĩ chuyên khoa ung thư tại Viện Ung thư Châu Á, Bệnh viện Cumballa Hill, cho biết việc tuân thủ một lối sống cân bằng, lành mạnh có thể giúp ích trong việc phòng tránh ung thư.

Sau đây là những thói quen được chuyên gia khuyến nghị:

Tránh thuốc lá dưới mọi hình thức

Hút thuốc lá có liên quan đến các bệnh ung thư khác nhau bao gồm ung thư khoang miệng và tuyến tụy. Ngay cả khi bạn không sử dụng thuốc lá, tiếp xúc với khói thuốc cũng sẽ dẫn đến ung thư phổi. Vì vậy, hãy tránh thuốc lá, xì gà, thuốc lào,… bằng mọi giá.

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống là nhu cầu hàng ngày để tăng cường sức khỏe của bạn và ngăn ngừa ung thư bằng cách bổ sung tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết trong chế độ ăn uống. Cố gắng ăn trái cây tươi, rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa. Cắt giảm thức ăn chiên giòn, nhiều dầu mỡ. Hạn chế uống rượu cũng sẽ có lợi cho bạn.

Tập thể dục và duy trì cân nặng hợp lý

Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, với 5 ngày một tuần. Bạn có thể thực hiện các hoạt động khác nhau như yoga, chạy, bơi lội, đạp xe, tập tạ, đi bộ và thậm chí là thể dục nhịp điệu. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm cân và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Chống nắng

Ung thư da thường do tiếp xúc với tia cực tím (UV) từ mặt trời. Sử dụng kem chống nắng do bác sĩ khuyên dùng.

Biết về tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư

Đi khám tầm soát ung thư nếu bạn phát hiện gia đình mình có tiền sử mắc bệnh ung thư. Một số xét nghiệm có thể giúp phát hiện sớm ung thư khi điều trị. Bác sĩ sẽ cho bạn biết về loại xét nghiệm bạn cần thực hiện để loại trừ khả năng mắc bệnh ung thư./.

Tin liên quan

Nam giới cao tuổi thường xuyên khám sàng lọc để phát hiện ung thư tiền liệt tuyến
Nam giới cao tuổi thường xuyên khám sàng lọc để phát hiện ung thư tiền liệt tuyến

VOV.VN - Ung thư tiền liệt tuyến (UTTLT) là bệnh lý ác tính thường gặp ở nam giới cao tuổi, nếu có các yếu tố nguy cơ của UTTLT (gia đình có người bị UTTLT, bản thân mắc phì đại TLT, tiền sử tiếp xúc phóng xạ, rối loạn tiểu tiện…) cần đi khám sàng lọc để phát hiện sớm căn bệnh này.

Nam giới cao tuổi thường xuyên khám sàng lọc để phát hiện ung thư tiền liệt tuyến

Nam giới cao tuổi thường xuyên khám sàng lọc để phát hiện ung thư tiền liệt tuyến

VOV.VN - Ung thư tiền liệt tuyến (UTTLT) là bệnh lý ác tính thường gặp ở nam giới cao tuổi, nếu có các yếu tố nguy cơ của UTTLT (gia đình có người bị UTTLT, bản thân mắc phì đại TLT, tiền sử tiếp xúc phóng xạ, rối loạn tiểu tiện…) cần đi khám sàng lọc để phát hiện sớm căn bệnh này.

Béo phì làm tăng nguy cơ ung thư như thế nào?
Béo phì làm tăng nguy cơ ung thư như thế nào?

VOV.VN - Những người béo phì không chỉ có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ mà còn có thể mắc bệnh ung thư. 

Béo phì làm tăng nguy cơ ung thư như thế nào?

Béo phì làm tăng nguy cơ ung thư như thế nào?

VOV.VN - Những người béo phì không chỉ có nhiều nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ mà còn có thể mắc bệnh ung thư. 

Người viêm mũi xoang, viêm họng dị ứng có nên nuôi thú cưng?
Người viêm mũi xoang, viêm họng dị ứng có nên nuôi thú cưng?

VOV.VN - Dị nguyên (yếu tố gây dị ứng) từ thú cưng có thể xâm nhập vào các lớp màng ở mắt và mũi gây ra các phản ứng: phù nề niêm mạc gây giảm thị lực, chảy nước mắt, sung huyết củng mạc mắt, hắt hơi, ngạt mũi, chảy nước mũi…

Người viêm mũi xoang, viêm họng dị ứng có nên nuôi thú cưng?

Người viêm mũi xoang, viêm họng dị ứng có nên nuôi thú cưng?

VOV.VN - Dị nguyên (yếu tố gây dị ứng) từ thú cưng có thể xâm nhập vào các lớp màng ở mắt và mũi gây ra các phản ứng: phù nề niêm mạc gây giảm thị lực, chảy nước mắt, sung huyết củng mạc mắt, hắt hơi, ngạt mũi, chảy nước mũi…

Những thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú
Những thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú

VOV.VN - Dưới đây là một số lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú của bạn.

Những thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú

Những thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú

VOV.VN - Dưới đây là một số lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú của bạn.

Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết
Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết

VOV.VN - Một nghiên cứu được công bố hôm 1/9 trên Tạp chí National Cancer Institute cho biết sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết. Đây là một lý do khác để tránh sử dụng kháng sinh khi không cần thiết.

Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết

Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết

VOV.VN - Một nghiên cứu được công bố hôm 1/9 trên Tạp chí National Cancer Institute cho biết sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết. Đây là một lý do khác để tránh sử dụng kháng sinh khi không cần thiết.

Lần đầu tiên Việt Nam ghép gan cứu sống bé gái ung thư gan giai đoạn cuối
Lần đầu tiên Việt Nam ghép gan cứu sống bé gái ung thư gan giai đoạn cuối

VOV.VN - Bé gái 18 tháng tuổi, ở Hà Nội, mắc bệnh u nguyên bào gan ác tính khi mới 11 tháng tuổi. Dù đã trải qua 6 đợt điều trị hóa chất và nút mạch song khối u vẫn phát triển nhanh, không có khả năng cắt bỏ. 

Lần đầu tiên Việt Nam ghép gan cứu sống bé gái ung thư gan giai đoạn cuối

Lần đầu tiên Việt Nam ghép gan cứu sống bé gái ung thư gan giai đoạn cuối

VOV.VN - Bé gái 18 tháng tuổi, ở Hà Nội, mắc bệnh u nguyên bào gan ác tính khi mới 11 tháng tuổi. Dù đã trải qua 6 đợt điều trị hóa chất và nút mạch song khối u vẫn phát triển nhanh, không có khả năng cắt bỏ.