Tư thế ngủ tốt nhất đối với bệnh cao huyết áp

VOV.VN - Cách ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ tăng huyết áp. Chuyên gia đã chỉ ra tư thế ngủ tốt nhất đối với bệnh cao huyết áp mà bạn có thể áp dụng.

Huyết áp cao (hay tăng huyết áp) là một trong những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ. Nếu huyết áp của bạn quá cao, nó có thể làm tổn thương các mạch máu và gây ra một số tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.

Được biết, cách ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến chỉ số huyết áp của bạn.

Theo thông tin từ bệnh viện Medicover, hầu hết người trưởng thành nằm trên giường mà không cần suy nghĩ kỹ về tư thế của mình. Đó là một thói quen hàng ngày mà nhiều người không chú ý, dẫn đến những ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ và các bác sĩ cho rằng tư thế ngủ của chúng ta rất quan trọng. Nằm sấp, ngửa hoặc nằm nghiêng có thể tạo ra sự khác biệt đối với chứng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, đau cổ và lưng cũng như các tình trạng sức khỏe khác.

Ngủ nghiêng về phía bên trái được cho là tư thế ngủ tốt nhất cho người bị bệnh tăng huyết áp vì nó làm giảm áp lực lên các mạch máu làm nhiệm vụ vận chuyển máu về tim.

Ngoài ra, nằm nghiêng, với tư thế thẳng lưng, có thể giúp giảm chứng ngưng thở khi ngủ. Tư thế này cũng có thể giảm đau cổ và lưng.

Cùng với việc vệ sinh giấc ngủ tốt hơn, việc theo dõi chế độ ăn uống của bạn cũng là điều rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp và tránh các biến chứng về sức khỏe tim mạch.

Những thực phẩm bạn nên tránh trước khi đi ngủ và giảm thiểu ăn trong ngày bao gồm:

-          Thức ăn mặn

-          Thức ăn có nhiều đường

-          Thịt đỏ

-          Đồ uống có đường

-          Rượu

-          Chất béo bão hòa

-          Thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn

-          Gia vị./.

Tin liên quan

Nghiên cứu: Chế độ ăn giàu protein có thể giúp kiểm soát bệnh tăng huyết áp
Nghiên cứu: Chế độ ăn giàu protein có thể giúp kiểm soát bệnh tăng huyết áp

VOV.VN - Theo một nghiên cứu mới, ăn một chế độ ăn uống cân bằng có protein từ nhiều nguồn khác nhau có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp.

Nghiên cứu: Chế độ ăn giàu protein có thể giúp kiểm soát bệnh tăng huyết áp

Nghiên cứu: Chế độ ăn giàu protein có thể giúp kiểm soát bệnh tăng huyết áp

VOV.VN - Theo một nghiên cứu mới, ăn một chế độ ăn uống cân bằng có protein từ nhiều nguồn khác nhau có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp.

Thói quen ăn uống ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp
Thói quen ăn uống ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp

VOV.VN - Hãy bắt đầu giảm nguy cơ huyết áp cao của bạn bằng cách áp dụng những thói quen ăn uống quan trọng dưới đây.

Thói quen ăn uống ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp

Thói quen ăn uống ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp

VOV.VN - Hãy bắt đầu giảm nguy cơ huyết áp cao của bạn bằng cách áp dụng những thói quen ăn uống quan trọng dưới đây.

7 loại rau bạn nên ăn hàng ngày để kiểm soát bệnh tăng huyết áp
7 loại rau bạn nên ăn hàng ngày để kiểm soát bệnh tăng huyết áp

VOV.VN - Dưới đây là những loại rau tuyệt vời bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.

7 loại rau bạn nên ăn hàng ngày để kiểm soát bệnh tăng huyết áp

7 loại rau bạn nên ăn hàng ngày để kiểm soát bệnh tăng huyết áp

VOV.VN - Dưới đây là những loại rau tuyệt vời bạn nên thêm vào chế độ ăn uống của mình để kiểm soát tình trạng tăng huyết áp.

Thực phẩm nên tránh nếu bạn bị tăng huyết áp
Thực phẩm nên tránh nếu bạn bị tăng huyết áp

VOV.VN - Dưới đây là những thực phẩm nên tránh để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp hoặc nếu bạn đang bị căn bệnh này.

Thực phẩm nên tránh nếu bạn bị tăng huyết áp

Thực phẩm nên tránh nếu bạn bị tăng huyết áp

VOV.VN - Dưới đây là những thực phẩm nên tránh để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp hoặc nếu bạn đang bị căn bệnh này.