Xông sả gừng có thật sự giúp “đánh bay” cảm cúm?
VOV.VN - Xông sả gừng là phương pháp dân gian giúp giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi, đau đầu, ớn lạnh. Hơi nóng và tinh dầu tự nhiên giúp làm ấm cơ thể, thông thoáng đường thở. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa nên cần dùng đúng cách.
Có nên xông sả gừng khi bị cảm?
Xông sả gừng là biện pháp dân gian hỗ trợ giảm triệu chứng cảm cúm như nghẹt mũi, đau đầu, ớn lạnh. Hơi nóng và tinh dầu giúp làm ấm cơ thể, thông thoáng đường thở.
Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không có tác dụng điều trị bệnh hay rút ngắn thời gian nhiễm virus. Lạm dụng có thể gây chóng mặt, mất nước, nhất là người sốt cao hoặc huyết áp thấp. Cần xông đúng cách, thời gian ngắn và theo dõi triệu chứng để đi khám khi cần thiết.
Vì sao xông sả gừng có tác dụng hỗ trợ giải cảm?
Theo Đông y, gừng tươi có vị cay, tính ấm, giúp làm ấm cơ thể, tán hàn, lưu thông khí huyết, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đờm, buồn nôn.
Nghiên cứu hiện đại cho thấy gừng giàu tinh dầu, vitamin và khoáng chất, giúp tăng sức đề kháng; khi đun nóng, tinh dầu bay hơi hỗ trợ giảm nghẹt mũi, cải thiện hô hấp.
Sả chứa citral và geraniol có tác dụng kháng khuẩn nhẹ, giúp thư giãn; khi xông giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường thở.
Sự kết hợp sả - gừng với hơi nóng giúp hỗ trợ giảm triệu chứng cảm cúm, nhưng không thay thế điều trị y tế khi bệnh nặng.
Hướng dẫn xông sả gừng đúng cách
Cách chuẩn bị nước xông
Ngoài sả và gừng, nhiều gia đình còn kết hợp thêm lá bưởi, lá chanh, hương nhu hoặc bạc hà để tăng hiệu quả thư giãn và hỗ trợ hô hấp.
Các nguyên liệu sau khi rửa sạch được cho vào nồi, thêm nước khoảng 2/3 thể tích nồi rồi đun sôi từ 3 - 5 phút để tinh dầu tiết ra. Khi nước sôi, có thể sử dụng để xông hơi.
Cách xông hơi an toàn
Người bệnh nên xông trong phòng kín gió, đặt nồi nước trước mặt và trùm khăn hoặc chăn để giữ hơi nóng. Khi xông cần mở nắp từ từ để tránh bỏng, đồng thời hít thở sâu và đều để tăng hiệu quả.
Thời gian xông khoảng 10-15 phút, sau đó lau khô mồ hôi, thay quần áo sạch và giữ ấm cơ thể. Người cao tuổi hoặc người có bệnh nền nên có người hỗ trợ để tránh chóng mặt, té ngã. Sau khi xông, có thể ăn cháo nóng với tía tô, hành hoặc gừng để bồi bổ và phục hồi sức khỏe.
Những ai không nên xông sả gừng?
Dù có lợi trong giai đoạn đầu cảm cúm, xông sả gừng không phù hợp với mọi đối tượng.
Chuyên gia khuyến cáo không nên áp dụng cho người mất nước, suy nhược, chóng mặt, người cao tuổi yếu, người mắc bệnh da liễu, tim mạch, tăng huyết áp, phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 12 tuổi.
Trong quá trình xông, nếu xuất hiện khó thở, tức ngực, chóng mặt hoặc bủn rủn tay chân, cần dừng ngay và đi khám khi cần thiết.
Những lưu ý khi xông sả gừng
Xông hơi chỉ nên thực hiện với tần suất hợp lý, khoảng 1-2 lần/tuần, mỗi lần 15-30 phút tùy thể trạng; khi mới bị cảm chỉ cần 1-2 ngày đầu là đủ, tránh lạm dụng vì có thể gây mất nước, mệt mỏi, chóng mặt. Sau khi xông không nên tắm ngay, nhất là tắm nước lạnh vì lỗ chân lông đang giãn nở, dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh trở lại; nên nghỉ 20-30 phút, lau khô rồi mới tắm. Đồng thời, cần bổ sung nước ấm và điện giải sau xông, ưu tiên cháo nóng với tía tô, hành hoặc tiêu, có thể uống thêm trà gừng, nước chanh mật ong hoặc nước ấm để hỗ trợ phục hồi và tăng sức đề kháng.
Phòng cúm không khó: Những thực phẩm đơn giản nhưng cực hiệu quả
VOV.VN - Cúm mùa dễ lây lan, đặc biệt khi thời tiết chuyển mùa. Bên cạnh tiêm vaccine và giữ vệ sinh, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng là cách đơn giản giúp tăng đề kháng, phòng bệnh hiệu quả.
