Ronaldo chia sẻ bí quyết để có thân hình hoàn hảo

Là cầu thủ xuất sắc nhất thế giới 2014 cũng như góp công lớn giúp Real Madrid đoạt chức vô địch Champions League lần thứ 10, Ronaldo đương nhiên là siêu sao bóng đá được quan tâm hàng đầu thế giới.

Tuy nhiên, để có được sự nổi tiếng cùng vóc dáng chuẩn như người mẫu, Ronaldo đã phải tuân theo một số nguyên tắc tập luyện và sinh hoạt.

Ronaldo sở hữu thân hình đáng mơ ước (Ảnh: Getty)

Nhân dịp sinh nhật lần thứ 30 của mình (5/2), Ronaldo cho ra mắt bộ sưu tập đồ lót nam xuân hè 2015 và cũng chia sẻ một số bí quyết để anh được thân hình hoàn hảo như hiện tại.

Dưới đây là những bí quyết để giữ vóc dáng của Ronaldo:

1: Rèn luyện sức khỏe về tinh thần và tâm trí.

2: Nghiêm khắc với bản thân và duy trì thói quen tập luyện hàng ngày

3: Tự thiết lập mục tiêu cho bản thân

4: Tập luyện với một hướng dẫn viên cũng là một cách tốt để phát triển bản thân.

5: Ngủ đủ giấc sẽ giúp các cơ bắp phát triển tốt hơn.

6. Luôn luôn khởi động đúng cách để ngăn ngừa chấn thương.

7. Kết hợp các bài tập với nhau để tăng cường sức chịu đựng cho các bộ phận trên cơ thể (Ronaldo thường kết hợp các bài tập thể lực cùng với các tập luyện Cardio như chạy và chèo thuyền)

8. Tập luyện ở cường độ cao sẽ tăng cường sức chịu đựng của cơ thể cũng như giúp việc lưu thông máu tốt hơn.

CR7 phải duy trì chế độ tập luyện đều đặn để có thân hình chuẩn (Ảnh: Reuters)

9. Bài tập Cardio sẽ giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, hãy thử trong khoảng 30 phút liên tục và bạn sẽ có được một thể lực khỏe khoắn và mạnh mẽ.

10. Lựa chọn các bài tập phù hợp và biến nó dần trở thành thói quen hàng ngày của bạn.

11. Một người tập luyện hiệu quả phải là người kết hợp được với một chế độ ăn uống lành mạnh. Đối với tôi, tôi thường chọn các món ăn giầu protein và rất nhiều rau quả. Các thức ăn có đường tuyệt đối không có trong khẩu phần ăn hàng ngày. Trong các bữa ăn tôi rất yêu thích món bacalhau à braz của Bồ Đào Nha hoặc bít tết kèm Salad khi ăn ở ngoài nhà hàng.

12. Uống nhiều nước và hạn chế uống rượu

13. Ăn uống đều đặn, tập luyện thường xuyên và bạn phải lưu rằng luôn luôn cung cấp đầy đủ năng lượng để cung cấp cho việc tập luyện của bạn.

14. Chọn một loại nhạc bạn ưa thích để nghe khi tập luyện nó sẽ giúp bạn có nhiều động lực hơn, tôi thường thích nghe hip hop và reggaeton.

15. Giữ tinh thần thoải mái và thư giãn để cân bằng với việc tập thể chất của bạn./.