Thói quen giúp bảo vệ thị lực (Phần 2)

Thứ Bảy, 07:00, 25/11/2017

VOV.VN - Dưới đây là một số cách bảo vệ mắt đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng cho mình và người thân.

Mang kính râm khi rời khỏi nhà: Kính râm giúp bảo vệ đôi mắt khỏi ánh nắng rực rỡ của mặt trời và tia tử ngoại gây hại. Ngoài ra, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên đeo kính ngay cả khi trời không nắng. Kính sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tác động của gió.

Đội mũ rộng vành cùng với kính mát sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các tia UV có hại.

Ăn nhiều rau xanh: Vì chúng có lượng lutein và zeaxanthin cao nên các loại rau xanh như bắp cải và cải xoăn có thể làm giảm nguy cơ phát triển cả đục thủy tinh thể và thoái hoá điểm vàng, thậm chí có thể làm chậm tiến triển của những bệnh này một khi chúng đã bắt đầu.

Củ cải đường chứa anthocyanins và các chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ hơn trong cơ thể, kể cả những mạch máu trong mắt bạn.

Dùng gia vị thảo mộc thay cho muối thông thường: Các nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ của bạn đối với một số loại đục thủy tinh thể. Vì vậy hãy tránh xa những thứ mặn. Bạn có thể dùng các loại gia vị thảo mộc thay thế.

Làm việc 30 phút, để mắt nghỉ ngơi 30 giây sẽ ngăn ngừa tình trạng mỏi mắt.

Kiểm tra huyết áp mỗi tháng: Bạn có thể tự mình thực hiện việc này bằng một bộ dụng cụ đo huyết áp tại nhà. Theo các nghiên cứu, hai nguyên nhân hàng đầu của chứng mù lòa là cao huyết áp và tiểu đường do cả hai đều làm hỏng mạch máu.

Thay thế mascara mỗi ba tháng một lần và các dụng cụ trang điểm mắt khác mỗi năm một lần.

Sử dụng nước tẩy trang mắt mỗi tối trước khi đi ngủ: Điều này ngăn ngừa bụi, bẩn trong mắt và có thể làm trầy xước giác mạc của bạn.

Mang kính khi làm một số công việc như làm mộc, làm vườn... Các mảnh vỡ hay bụi trong mắt có thể dẫn đến sự mài mòn giác mạc và cuối cùng có thể làm hỏng thị lực.