Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc "đánh bay" mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết
VOV.VN - Bổ sung 5 loại thực phẩm "thần kỳ" dưới đây vào bữa sáng, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân mà chúng mang lại, vừa "tống khứ" mỡ thừa nhanh chóng, vừa đảm bảo sức khỏe và vóc dáng thon gọn.
Ăn trứng đánh bay mỡ thừa dịp Tết
Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh, cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Protein giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân. Trứng giàu vitamin D, vitamin B12, choline và các khoáng chất như sắt, kẽm, selen, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.
Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân
So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng protein cao gấp đôi và ít đường hơn, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Probiotic trong sữa chua Hy Lạp giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất và đào thải độc tố, góp phần giảm cân hiệu quả. Sữa chua Hy Lạp cũng giàu canxi, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, răng và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều... giàu chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ giảm cân. Chất xơ trong các loại hạt giúp bạn no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất béo và cholesterol, góp phần giảm cân hiệu quả. Các loại hạt cung cấp nhiều vitamin E, magie, kẽm, selen... có lợi cho sức khỏe.
Quả mọng
Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi... chứa ít calo và giàu chất xơ, vitamin C, vitamin K, mangan và các chất chống oxy hóa. Chất xơ trong quả mọng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tăng cân và béo phì. Bên cạnh đó, Các vitamin và chất chống oxy hóa trong quả mọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân. Yến mạch cung cấp năng lượng chậm và bền vững, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng mà không gây tăng cân. Yến mạch đồng thời chứa nhiều vitamin nhóm B, magie, kẽm, sắt... có lợi cho sức khỏe.
Lưu ý khi giảm cân đón Tết
-Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) cũng là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng.
- Bằng cách bổ sung 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng, bạn sẽ không chỉ "tống khứ" mỡ thừa hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ.
Bắt đầu ngày mới với 7 thực phẩm này để giảm cân nhanh hơn
VOV.VN - Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó quyết định mức độ trao đổi chất và năng lượng của bạn. Vì thế hãy bắt đầu ngày mới với những thực phẩm phù hợp để giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
