8 bước đơn giản để tránh đau tim và đột quỵ
Đau tim và đột quy là các chứng gây nguy hiểm tính mạng, nguyên nhân chủ yếu là do động mạch bị tắc nghẽn.
 |
| Bước 1: Vitamin C, B12 và B6 tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Chúng giúp ngăn ngừa cục máu đông. Vì vậy hãy ăn trái cây, các loại hạt và rau quả có chứa các vitamin. |
 |
| Bước 2: Ngủ ngon và đảm bảo rằng giấc ngủ luôn chất lượng. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. |
 |
| Bước 3: Tránh xa các chất béo chế biến sẵn. Chúng gây ra các cholesterol xấu, gây viêm, tăng cân và tích tụ chất độc hại. |
 |
| Bước 4: Tập các bài tập thể dục đơn giản mà giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi chọn một cách tập luyện liên tục nào. |
 |
| Bước 5: Ăn rau xanh thường xuyên. Tăng lượng chất xơ và tiêu thụ thực phẩm có chất chống oxy hóa. |
 |
| Bước 6: Thiền trước khi đi ngủ. Điều này sẽ loại bỏ căng thẳng trong cơ thể của bạn trước khi cơ thể đi vào trạng thái thư giãn. |
 |
| Bước 7: Đừng bao giờ hút thuốc vì tất cả các hóa chất trong thuốc lá gây phá hủy máu và động mạch của bạn. Ngoài ra, hút thuốc làm thay đổi huyết áp và gây ảnh hưởng đến động mạch của bạn. |
 |
| Bước 8: Tiêu thụ dầu cá vì nó có chứa axit béo omega 3. Ngoài ra, sử dụng dầu hạt lanh, dầu ô liu, dầu hạnh nhân và dầu bơ. |
