4 nguyên tắc khi tắm mùa hè giúp giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim
VOV.VN - Trời càng nóng, nhiều người càng tắm nhiều để giải nhiệt. Tuy nhiên, tắm sai cách hoặc không đúng thời điểm có thể ảnh hưởng đến tim mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim trong mùa hè.
Vì sao tắm sai cách trong mùa nóng có thể gây nguy hiểm?
Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể thường giãn mạch để thải nhiệt. Nếu tắm sai cách, đặc biệt là dùng nước lạnh đột ngột khi cơ thể còn nóng, hệ tuần hoàn có thể bị ảnh hưởng. Sự thay đổi nhiệt độ quá nhanh dễ gây co mạch, làm huyết áp biến động thất thường, từ đó ảnh hưởng đến tim và não, gây choáng váng hoặc rối loạn tuần hoàn. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim, đặc biệt ở người cao tuổi và người có bệnh tăng huyết áp, tim mạch.
4 nguyên tắc “vàng” khi tắm mùa nắng nóng để bảo vệ tim mạch
Thời điểm tắm: Chỉ tắm khi cơ thể đã ổn định
Không nên tắm ngay sau khi vừa đi nắng, vận động mạnh hoặc ăn no. Đây là thời điểm cơ thể còn nóng, nhịp tim tăng và huyết áp chưa ổn định. Tốt nhất nên nghỉ ngơi một lúc để cơ thể hạ nhiệt rồi mới tắm.
Nhiệt độ nước: Không dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng
Nên sử dụng nước có nhiệt độ vừa phải, khoảng 33 - 37 độ C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nước quá lạnh dễ gây co mạch đột ngột khi cơ thể còn nóng, trong khi nước quá nóng có thể khiến mạch máu giãn quá mức, đều không tốt cho tim mạch.
Cách tắm: Tắm đúng trình tự để tránh “sốc nhiệt”
Khi tắm, nên làm ướt chân tay trước, sau đó mới đến thân người và cuối cùng là vùng đầu. Không nên dội nước trực tiếp lên đầu hoặc ngực ngay khi vừa bước vào phòng tắm vì có thể khiến cơ thể bị “sốc nhiệt”.
Ngoài ra, không nên tắm quá lâu. Thời gian tắm phù hợp chỉ khoảng 5 - 10 phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước.
Tần suất tắm: Không phải tắm càng nhiều càng tốt
Đối với đa số người, tắm từ 1-2 lần mỗi ngày là đủ. Tắm quá nhiều không chỉ khiến da khô mà còn làm cơ thể mất cân bằng nhiệt, dễ gây mệt mỏi và tụt huyết áp.
Những lưu ý quan trọng để tắm an toàn trong mùa nắng nóng
Bên cạnh các nguyên tắc cơ bản, một số thói quen nhỏ cũng giúp việc tắm mùa hè an toàn hơn, như lau khô mồ hôi trước khi tắm, tránh tắm khi quá đói hoặc quá no, giữ phòng tắm thông thoáng, không tắm khuya bằng nước lạnh, lau khô tóc sau khi tắm và không vào phòng điều hòa ngay. Đồng thời, cần theo dõi các dấu hiệu bất thường của cơ thể trong và sau khi tắm.
Đặc biệt, người mắc tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc từng bị đột quỵ cần thận trọng hơn trong sinh hoạt, bao gồm cả việc tắm rửa, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn cách tắm phù hợp và an toàn hơn.
Bạn có đang tắm sai cách?
VOV.VN - Tắm đúng cách – nghe tưởng chừng như đơn giản nhưng lại ẩn chứa nhiều nguyên tắc bạn chưa từng biết tới. Nếu khai mở được những bí mật này, bạn sẽ sở hữu được một làn da láng mịn, mềm mướt hệt như những quảng cáo trên tivi.
