Mặc đông rét, người dân thủ đô vẫn dậy sớm tập thể dục

Mặc dù thời tiết ở Hà Nội đã ấm dần lên, song vào đêm và sáng sớm, nhiệt độ vẫn xuống thấp trên dưới 10 độ. Cái lạnh thấu xương đã khiến cho hầu hết mọi người chỉ muốn ở trong nhà “trốn” rét. Tuy nhiên, vẫn có không ít người dậy rất sớm để tập thể dục rèn luyện sức khỏe thay vì ở nhà ngủ nướng đến tận trưa.

Áo may ô, quần đùi tập thể dục trong cái lạnh 10^oC

Ven Hồ Tây vào lúc 5h30 sáng thứ 7, mùa đông trời vẫn còn nhá nhem tối, đường phố vắng bóng xe cộ qua lại. Từng cơn gió rét buốt thổi qua không khỏi khiến người ta phải rùng mình. Gió kèm theo những hạt mưa phùn lất phất là trở ngại lớn nhất đối với những ai có ý định dậy sớm ra ngoài trong thời tiết này. Phần lớn những ngôi nhà vẫn đang chìm sâu vào giấc ngủ. Cuối tuần, người ta dường như muốn ngủ bù cho những ngày phải dậy sớm đi học, đi làm nên đường phố khá vắng vẻ. Nhưng lác đác một vài bóng người hăng say đi bộ ven hồ, một chút ánh đè le lói và âm thanh rè rè phát ra từ chiếc đài cũ kỹ của một vài người đạp xe thể dục đã khiến cho buổi sáng mùa đông Hà Nội dần thoát khỏi cảnh đìu hiu, u tịch.

6 rưỡi sáng, người đi tập thể dục ven hồ Tây đã khá đông mặc dù nhiệt độ rất thấp

Càng về sáng, người đi bộ, người chạy thể dục ven hồ đông lên trông thấy. 6h30, một nhóm các bác trung niên vừa kết thúc bài thể dục theo nhạc của mình. Bác Tú Anh (62 tuổi, Trích Sài, Tây Hồ, HN) là người tổ chức lớp học thể dục đang thu dọn loa đài, chuẩn bị về để đi chợ sớm. Bác chia sẻ thời gian tập của lớp bình thường là 5 giờ sáng, nhưng mấy hôm rét thì 5 rưỡi là bắt đầu. Một buổi tập đông nhất là có khoảng 40 người, chủ yếu là các bác đã về hưu. Ngày nào cũng như ngày nào, góc vườn hoa nhỏ này lúc nào cũng nhộn nhịp tiếng nhạc. Tất cả quây thành vòng tròn tập dưới sự hướng dẫn của bác Tú Anh. Tuy rằng các bác lớn tuổi nhưng rất chịu khó dậy sớm. Mấy hôm vừa rồi mưa phùn, rét mướt bác Tú Anh có ý định nghỉ thì 5 rưỡi, các bác đã gọi cửa bảo mang loa đài ra để tập. Vì thường xuyên tập thể dục nên mặc dù đã ngoài 60, xương cốt của bác Tú Anh vô cùng dẻo dai. Bác không ngại xoạc chân, uốn người, tập những động tác khó mà thậm chí ít thanh niên có thể làm được.

Quần đùi, áo may ô chạy thể dục

Tập thể dục mùa đông: những lưu ý không nên bỏ qua

Theo các chuyên gia, kiên trì tập thể dục rèn luyện sức khỏe trong mùa đông sẽ tăng cường sức đề kháng của cơ thể, góp phần đẩy lùi các bệnh hay gặp phải khi thời tiết trở lạnh như: cảm cúm, viêm amiđan, viêm phế quản, viêm phổi… Tuy nhiên, không phải cứ tập thể dục là khỏe mạnh. Thậm chí, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh như thế này, rất có thể còn gây hại cho sức khỏe nếu rèn luyện không đúng cách. Vì thế, để việc tập thể dục vào mùa đông có hiệu quả, không nên bỏ qua một số lưu ý sau:

- Khởi động từ tốn, kỹ càng: Mùa đông, cơ bắp thường bị căng cứng để chống lại cái lạnh. Vì thế, cần khởi động một cách từ từ, chậm rãi để cơ thể kịp thích nghi trước khi bước vào các thao tác vận động chính.

- Chọn trang phục phù hợp: Không nên mặc quần áo phong phanh bởi nhiệt độ trong mùa đông, nhất là vào sáng sớm thường xuống rất thấp. Vì vậy lúc bắt đầu tập nên mặc quần áo ấm, sau khi khởi động làm nóng cơ thể có thể cởi bỏ bớt. Hạn chế để đầu trần khi ra đường. Có thể dùng thêm khẩu trang để bảo vệ khuôn mặt mình khỏi những luồng gió rét. Chúng sẽ giúp làm ấm và giữ ẩm cho mũi và miệng khi thở, tránh hiện tượng khô và viêm họng.