Quả hồng xiêm có tác dụng gì?
VOV.VN - Hồng xiêm không chỉ ngon ngọt dễ ăn mà còn giàu dưỡng chất, hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch và chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể.
Theo Lương y Nguyễn Trung Hái, Phó Chủ tịch Hội đồng khoa học Trung ương Hội Đông y Việt Nam, trong quả hồng xiêm nhiều hợp chất chống oxy hóa như: axit gallic và quercitrin - những chất được biết đến với khả năng làm giảm tổn thương tế bào gốc tự do.
Đây chính là yếu tố liên quan đến sự phát triển của nhiều bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, hay rối loạn hô hấp.
Tác dụng của quả hồng xiêm
Trong 100g hồng xiêm có thể cung cấp từ 5,3 đến hơn 11g chất xơ, con số đáng kể giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Chất xơ trong hồng xiêm không chỉ hỗ trợ nhuận tràng, giảm táo bón mà còn giúp kiểm soát đường huyết, điều hòa cholesterol và tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, các flavonoid trong quả cũng giúp giảm nguy cơ loét dạ dày và cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Hồng xiêm là nguồn cung cấp tự nhiên nhiều vi chất cần thiết như vitamin C và đồng giúp tăng cường miễn dịch, canxi, phốt pho và sắt hỗ trợ xương chắc khỏe. Vitamin A trong hồng xiêm tốt cho thị lực, đặc biệt kali có vai trò quan trọng trong ổn định huyết áp và hoạt động thần kinh.
Một điểm cộng khác là loại quả này chứa năng lượng cao, giúp phục hồi thể lực, làm dịu cảm giác mệt mỏi và có thể làm giảm các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, đặc biệt hữu ích với phụ nữ mang thai.
Đặc biệt, việc bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất như hồng xiêm còn có thể hỗ trợ tăng cường hàng rào bảo vệ cơ thể trước các tác động của ô nhiễm, khói thuốc hay căng thẳng kéo dài.
Một số lưu ý khi ăn hồng xiêm
Lương y Nguyễn Trung Hái lưu ý, dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc sử dụng hồng xiêm cũng cần lưu ý một số điểm để tránh tác dụng phụ không mong muốn. Bạn không nên ăn quá nhiều trong một lần vì có thể gây đầy bụng.
Bạn cũng cần tránh ăn quả hồng xiêm còn xanh vì có thể gây táo bón. Ưu tiên chọn những quả vừa chín, không bị dập nát, thối hỏng. Không ăn hạt vì có thể gây hóc hoặc kích ứng tiêu hóa nếu lỡ nuốt phải.
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dù hồng xiêm có thể giúp giảm buồn nôn trong thai kỳ. Tuy nhiên nếu có tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc tăng cân nhanh, nên cân nhắc liều lượng khi sử dụng.
Hồng xiêm là loại trái cây mang tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng và bồi bổ cơ thể. Song như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, cần sử dụng hợp lý để phát huy tối đa lợi ích sức khỏe mà không gây tác dụng phụ.
Là loại quả chứa nhiều calo nhưng đây là lý do hồng xiêm được khuyên dùng
VOV.VN - Hồng xiêm là loại trái cây nhiệt đới, chứa nhiều các chất dinh dưỡng như vitamin A và C. Ngoài việc cung cấp chất xơ, loại quả này còn chứa các chất dinh dưỡng khác như kali, natri, đồng, sắt và magie góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể của chúng ta.
