GM_PC_ARTICLE_TOP_BANNER

10 lợi ích sức khỏe của trái cây họ cam

VOV.VN -Các trái cây họ cam bao gồm: chanh, cam, bưởi, quýt và quất đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe từ trong ra ngoài.
10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 1

Tăng cường sức khỏe não bộ: Chất flanovoid có trong trái cây họ cam giúp cải thiện sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Parkinson hay bệnh Alzheimer.

10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 2

Giảm nguy cơ sỏi thận: Sỏi thận hình thành do hàm lượng khoáng chất trong nước tiểu vượt quá mức bình thường. Một loại sỏi thận được gây ra do lượng citrate trong nước tiểu thấp. Các trái cây họ cam giúp tăng hàm lượng citrate trong nước tiểu, từ đó giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 3

Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ có trong trái cây họ cam giúp ổn định đường huyết, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Đặc biệt khi kết hợp với các thực phẩm giàu protein và chất béo khỏe mạnh như sữa chua hoặc trứng.

10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 4

Bảo vệ tim mạch: Một số chất trong trái cây họ cam như flanovoid hay chất xơ hòa tan giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp giảm viêm, trong khi chất xơ giúp giảm hàm lượng cholesterol LDL.

GM_PC_ARTICLE_NATIVE_ADS
10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 5

Phòng ngừa ung thư: Vitamin C, carotenoid và flanovoid có trong các trái cây họ cam có mối liên hệ đến việc giảm nguy cơ ung thư. Các trái cây họ cam thường giúp bảo vệ khỏi các bệnh ung thư ống tiêu hóa, bao gồm ung thư miệng, ung thư thực quản và ung thư đại trực tràng.

10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 6

Tăng khả năng hấp thụ sắt: Hàm lượng vitamin C cao trong các trái cây họ cam giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người ăn chay, vì cơ thể bạn khó hấp thu sắt non-heme trong thực vật hơn sắt heme có trong thịt và hải sản.

GM_PC_ARTICLE_INPAGE_BANNER
10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 7

Giúp cơ thể đủ nước: Dù bạn thường có thói quen uống nước khi thấy khát, nhưng bạn nên biết phải đến 1/4 lượng nước trong cơ thể đến từ các thực phẩm chúng ta ăn. Cam lại là một trái cây mọng nước, với lượng nước chiếm tới 90%.

10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 8

Tăng cường hệ miễn dịch: Cam giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các tác động của gốc tự do đến ADN. Cam không thể ngăn cơ thể bạn bị ốm, nhưng có thể giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các cơn cảm lạnh.

10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 9

Ngăn ngừa nếp nhăn: Không chỉ việc sử dụng tinh chất vitamin C, mà cả việc bổ sung vitamin C trong chế độ ăn cũng giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa da, bởi vitamin C hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, một loại protein giúp da mềm mịn và đàn hồi.

10 loi ich suc khoe cua trai cay ho cam hinh 10

Giảm đầy hơi: Nếu bạn cảm thấy cơ thể đang tích tụ nước, hãy ăn một trái cam hoặc một trái bưởi để đạt 1/10 hàm lượng chất điện giải kali cần thiết cho một ngày. Muối khiến cơ thể tích nước, còn kali giúp cân bằng nước để giảm triệu chứng tích nước, đầy hơi./.

Theo Prevention

GM_PC_ARTICLE_OUSTREAM_VIDEO
GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_1
GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_2

Tin liên quan

Tin cùng chuyên mục

GM_PC_ARTICLE_ARTICLE_3
GM_PC_ARTICLE_FOOTER_BANNER

Video đang được xem nhiều

Giây phút kẻ khủng bố ở Sri Lanka chuẩn bị kích nổ bom trong khách sạn

VOV.VN - Camera an ninh ghi lại cảnh tên Inshaf đang dịch chuyển trước khi kích nổ trái bom trong ba lô ở phòng ăn khách sạn Shangri-La (Sri Lanka) hôm 21/4.

GM_PC_ARTICLE_MIDDLE_1
GM_PC_ARTICLE_MIDDLE_2

Tiêu điểm

GM_PC_ARTICLE_TIEU_DIEM

TIN MỚI TRÊN VOV.VN

GM_PC_ARTICLE_RIGHT_1
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_2
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_3
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_4
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_5
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_6
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_7
GM_PC_ARTICLE_BOTTOM
GM_PC_ARTICLE_LEFT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_RIGHT_FLOATING
GM_PC_ARTICLE_POPUP