Bí quyết ngăn chặn cơn buồn ngủ hiệu quả

Thứ Bảy, 06:08, 11/02/2023

VOV.VN - Cơn buồn ngủ giữa ban ngày có thể gây nên những tác động tiêu cực đến sự tập trung, năng suất làm việc cũng như khả năng sáng tạo của não bộ. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ nhanh chóng.

CTV Diệp Thảo/VOV.VN (Biên dịch)
Theo WebMD

Trang:

bi quyet ngan chan con buon ngu hieu qua hinh anh 1 — Làm việc trong ánh sáng mạnh: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng có cường độ lớn có thể làm giảm cơn buồn ngủ và tăng sự tỉnh táo. Ảnh minh họa

bi quyet ngan chan con buon ngu hieu qua hinh anh 2 — Hít thở sâu để cảm thấy tỉnh táo: Thở sâu làm tăng nồng độ oxy trong máu trong cơ thể. Điều này làm chậm nhịp tim của bạn, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông, đồng thời đẩy lùi cơn buồn ngủ và tăng hiệu quả làm việc. Ảnh minh họa

bi quyet ngan chan con buon ngu hieu qua hinh anh 3 — Ăn ít hơn: Tình trạng não bộ trì trệ do buồn ngủ có thể làm giảm tốc độ phản ứng khiến bạn lờ đi tín hiệu rằng bạn đã no bụng, dẫn đến tình trạng ăn quá mức. Đồng thời, bạn cũng thường cảm thấy buồn ngủ hơn sau khi ăn no. Ảnh minh họa

bi quyet ngan chan con buon ngu hieu qua hinh anh 4 — Ăn nhiều trái cây: Loại đường tự nhiên chứa trong trái cây sẽ khiến dạ dày mất thời gian lâu hơn để tiêu hóa, nhờ đó khiến bạn không còn thấy đói mỗi khi buồn ngủ. Ảnh minh họa

bi quyet ngan chan con buon ngu hieu qua hinh anh 5 — Uống nhiều nước: Tình trạng mất nước cũng góp phần gây nên sự mệt mỏi dẫn đến cơn buồn ngủ. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường. Lượng nước được bù vào sẽ giúp cơ quan bài tiết làm việc tích cực, khiến bạn đi tiểu tiện thường xuyên, giúp cho bạn giảm bớt cảm giác buồn ngủ và lấy lại sự tỉnh táo. Ảnh minh họa

bi quyet ngan chan con buon ngu hieu qua hinh anh 6 — Vận động tay chân: Vận động không ngừng, việc tập luyện một vài bài tập, dù là cường độ nhẹ hay nặng cũng đều giúp bạn năng động hơn và là cách chống buồn ngủ hiệu quả. Ảnh minh họa

bi quyet ngan chan con buon ngu hieu qua hinh anh 7 — Nhai kẹo cao su: Dù chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, tuy nhiên việc nhai kẹo cao su, đặc biệt là loại kẹo có hương bạc hà, có thể giúp làm giảm bớt cơn buồn ngủ trong ngày, đồng thời tăng cường sự tỉnh táo. Ảnh minh họa./.

Tin liên quan

Bí quyết để có giấc ngủ sâu

VOV.VN - Không thể phủ nhận ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Dưới đây là những bí quyết để có giấc ngủ sâu như bạn mong muốn.

Bí quyết để có giấc ngủ sâu

VOV.VN - Không thể phủ nhận ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Dưới đây là những bí quyết để có giấc ngủ sâu như bạn mong muốn.

Loại rau củ giúp cải thiện giấc ngủ và trí nhớ

VOV.VN - Với màu tím đặc trưng, những loại rau củ này còn có thể ngăn chặn các độc tố, chống lão hóa, tăng lượng máu lên não và tốt cho hệ thần kinh trung ương.

Loại rau củ giúp cải thiện giấc ngủ và trí nhớ

Thói quen gây khó ngủ trong dịp Tết

VOV.VN - Thay đổi nhịp độ sinh học trong thời gian nghỉ Tết có thể khiến bạn khó vào giấc. Dưới đây là những thói quen xấu nên tiết chế để cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn trong dịp lễ này.

Thói quen gây khó ngủ trong dịp Tết

Nuốt tăm tre khi ngủ bệnh nhân nam suýt mất mạng vì tăm xuyên tĩnh mạch chủ dưới

VOV.VN - Ngày 20/1, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại Lồng ngực - Mạch máu vừa phẫu thuật lấy thành công chiếc tăm tre nhọn đâm thủng thành ruột non, đoạn tá tràng xuyên qua tĩnh mạch chủ dưới đến cơ thắt lưng chậu phải biến chứng nhiễm trùng toàn thân nặng và áp xe cơ thắt lưng chậu phải (P) cho bệnh nhân nam.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Bí quyết ngăn chặn cơn buồn ngủ hiệu quả

VOV.VN - Cơn buồn ngủ giữa ban ngày có thể gây nên những tác động tiêu cực đến sự tập trung, năng suất làm việc cũng như khả năng sáng tạo của não bộ. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn xua tan cơn buồn ngủ nhanh chóng.