Các bài kiểm tra sức khỏe trong 30 giây

VOV.VN - Dưới đây là những cách để tìm ra liệu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hay không.

Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là vô cùng quan trọng. Những bài kiểm tra ngắn tại nhà sau đây có thể giúp bạn dự đoán liệu bạn có khỏe mạnh hay không.

Bài kiểm tra 1: Nắm tay và sau đó siết chặt

Trong bài tập này, cuộn các ngón tay lại để tạo thành nắm đấm. Sau đó siết chặt tay lại, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau khi thả tay ra, bạn sẽ nhận thấy lòng bàn tay của mình trắng hơn trước một chút. Điều này là do lưu lượng máu giảm. Chờ và quan sát lòng bàn tay của bạn và kiểm tra thời gian tay trở lại màu bình thường. Nếu bạn cảm thấy tê hoặc mất một lúc hoặc lâu hơn để máu chạy trở lại, thì đó có thể là dấu hiệu của chứng xơ cứng động mạch - tình trạng mà các mạch máu mang oxy và chất dinh dưỡng từ tim đến phần còn lại của cơ thể trở nên dày và cứng.

Bài kiểm tra 2: Bóp chặt phần gốc móng tay

Bóp gốc móng tay của bạn trong 5 giây mỗi lần. Trong trường hợp này, móng tay có khả năng chuyển sang trắng hơn. Không nên mất quá 3 giây để máu nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Nếu bạn cảm thấy đau và khó chịu, thì có thể là dấu hiệu bạn đang bị bệnh, cụ thể:

- Đau ở ngón tay cái có thể báo hiệu các vấn đề về hô hấp.

- Ngón trỏ có thể chỉ ra các vấn đề liên quan đến ruột kết hoặc hệ tiêu hóa.

- Ngón giữa là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch.

- Ngón áp út cũng có thể liên quan đến các vấn đề liên quan đến tim.

- Ngón út có thể cho thấy các vấn đề với ruột non.

Bài kiểm tra 3: Nâng chân lên và giữ trong 30 giây

Đối với bài kiểm tra này, hãy nằm thẳng trên mặt đất, mặt hướng xuống sàn và hai tay đặt thẳng với cơ thể. Từ từ nâng cả hai chân của bạn lên với nhau, trong khi cơ thể của bạn tiếp tục đặt trên mặt đất. Xem xét liệu bạn có thể giữ vị trí này trong 30 giây không. Nếu bạn không thể làm những điều trên hoặc đối mặt với các vấn đề giữ chúng ổn định, thì có khả năng bạn mắc một số vấn đề với vùng bụng hoặc cột sống dưới của bạn. Tuy nhiên, đừng cố gắng quá sức của bản thân chỉ để thành công các bài tập này./.

Tin liên quan

Dấu hiệu sức khỏe đường ruột kém bạn không nên bỏ qua
Dấu hiệu sức khỏe đường ruột kém bạn không nên bỏ qua

VOV.VN - Sức khỏe đường ruột kém có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết liệu đường ruột của bạn có khỏe mạnh hay không.

Dấu hiệu sức khỏe đường ruột kém bạn không nên bỏ qua

Dấu hiệu sức khỏe đường ruột kém bạn không nên bỏ qua

VOV.VN - Sức khỏe đường ruột kém có thể khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết liệu đường ruột của bạn có khỏe mạnh hay không.

Rối loạn giấc ngủ khiến sức khỏe bệnh nhân mắc Covid-19 càng nghiêm trọng
Rối loạn giấc ngủ khiến sức khỏe bệnh nhân mắc Covid-19 càng nghiêm trọng

VOV.VN - Một nghiên cứu mới cho thấy những người mắc một số chứng rối loạn giấc ngủ có nguy cơ nhập viện và tử vong cao hơn 31% nếu họ bị nhiễm virus SARS-CoV-2.

Rối loạn giấc ngủ khiến sức khỏe bệnh nhân mắc Covid-19 càng nghiêm trọng

Rối loạn giấc ngủ khiến sức khỏe bệnh nhân mắc Covid-19 càng nghiêm trọng

VOV.VN - Một nghiên cứu mới cho thấy những người mắc một số chứng rối loạn giấc ngủ có nguy cơ nhập viện và tử vong cao hơn 31% nếu họ bị nhiễm virus SARS-CoV-2.

Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn
Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn

VOV.VN - Dưới đây là một số cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe phổi mà mọi người, nhất là bệnh nhân hen suyễn có thể áp dụng.

Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn

Các biện pháp bảo vệ sức khỏe phổi cho bệnh nhân hen suyễn

VOV.VN - Dưới đây là một số cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe phổi mà mọi người, nhất là bệnh nhân hen suyễn có thể áp dụng.

Vaccine COVID-19 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài không?
Vaccine COVID-19 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài không?

VOV.VN - Nhiều người vẫn lo sợ những biến chứng sức khỏe lâu dài có thể xảy ra sau khi tiêm vaccine COVID-19.

Vaccine COVID-19 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài không?

Vaccine COVID-19 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài không?

VOV.VN - Nhiều người vẫn lo sợ những biến chứng sức khỏe lâu dài có thể xảy ra sau khi tiêm vaccine COVID-19.

Bốn dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột của bạn kém
Bốn dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột của bạn kém

VOV.VN - Nhà dinh dưỡng Minacshi Pettukola mới đây đã chia sẻ 4 dấu hiệu cho thấy sức khỏe đường ruột kém mà bạn không nên bỏ qua.

Bốn dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột của bạn kém

Bốn dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột của bạn kém

VOV.VN - Nhà dinh dưỡng Minacshi Pettukola mới đây đã chia sẻ 4 dấu hiệu cho thấy sức khỏe đường ruột kém mà bạn không nên bỏ qua.