Các cách để cải thiện sức mạnh tinh thần từ chuyên gia

VOV.VN - Dưới đây là các cách được chuyên gia phê duyệt giúp cải thiện sức mạnh tinh thần mà bạn có thể tham khảo.

Các nhà tâm lý học định nghĩa sức mạnh tinh thần là thước đo khả năng phục hồi khi một người vượt qua nghịch cảnh. Mỗi người đều thể hiện một kiểu thái độ nhất định khi đối mặt với một tình huống khó khăn và thái độ đó đòi hỏi sức mạnh tinh thần.

Những biến động tiêu cực trong cuộc sống, khủng hoảng, các vấn đề tài chính, các yếu tố môi trường,… là những trở ngại khó tránh khỏi mà mỗi con người phải đối mặt. Mức độ ảnh hưởng của những sự cố tiêu cực này khác nhau giữa các cá nhân và cách họ phản ứng với những tác động này là yếu tố cấu thành sức mạnh tinh thần.

Cách tăng cường sức mạnh tinh thần

Để tăng cường sức mạnh tinh thần, bạn cần áp dụng một chế độ tập luyện tâm lý nghiêm ngặt. Điều này liên quan đến việc hiểu những niềm tin cốt lõi, tìm ra điểm mạnh và điểm yếu, tạo thêm không gian cho những suy nghĩ tích cực, biết cách chuyển đổi cảm xúc phù hợp và quan sát các hoạt động hàng ngày.

Bạn cũng nên sử dụng năng lượng tinh thần một cách sáng suốt để tăng cường sức mạnh tinh thần. Theo một bài báo trên Tạp chí Forbes, “Việc suy nghĩ về những điều bạn không thể kiểm soát sẽ tiêu hao năng lượng trí não nhanh chóng. Bạn càng nghĩ nhiều về những vấn đề tiêu cực mà bạn không thể giải quyết, bạn sẽ càng ít năng lượng hơn cho những nỗ lực sáng tạo. Ví dụ, ngồi và lo lắng về dự báo thời tiết là không hữu ích. Nếu một cơn bão lớn đang đổ bộ đến nơi bạn sinh sống, lo lắng về nó sẽ không ngăn được. Tuy nhiên, bạn có thể chọn cách chuẩn bị đối phó với nó. Hãy tập trung vào những gì chỉ trong tầm kiểm soát của bạn”.

Làm thế nào để sử dụng năng lượng tinh thần hiệu quả?

Năng lượng tinh thần nên được sử dụng cho các công việc hiệu quả. Ví dụ, cố gắng tìm một sở thích đã bị lãng quên từ lâu hoặc hoạt động giải trí mà bạn đã quan tâm trong thời gian đi học. Khi suy nghĩ của bạn không hiệu quả, hãy cố gắng phân tán nó theo sở thích. Sở thích cuốn hút tâm trí của bạn cho dù bạn có căng thẳng đến đâu, bởi vì nó là điều bạn thích làm.

Tương tác, không cô lập

Trong đại dịch, bạn có thể bị cô lập ở nhà nhưng bạn luôn có thể kết nối với mọi người qua mạng xã hội. Tận dụng tối đa Internet để tham gia vào các hoạt động tương tác nhóm, chia sẻ ý tưởng của bạn, thảo luận về các chủ đề khác nhau và có được những hiểu biết tích cực.

Đọc

Không ngừng đọc, cho dù bạn có khó tập trung đến đâu. Đọc những cuốn sách về phát triển bản thân không chỉ giúp bạn hiểu sâu hơn về cách đối phó với căng thẳng mà còn giúp bạn nhận thức được nhiều điều thực tế có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần một cách hiệu quả. Thời gian dành cho việc đọc không bao giờ là vô ích./.

Tin liên quan

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của trẻ trong đại dịch
Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của trẻ trong đại dịch

VOV.VN - Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu vi chất, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của trẻ trong đại dịch

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của trẻ trong đại dịch

VOV.VN - Chế độ ăn thiếu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu vi chất, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của trẻ.

Những cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe tinh thần trong mùa dịch
Những cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe tinh thần trong mùa dịch

VOV.VN - Dưới đây là những cách mà nhà tâm lý học Vijal Sejpal đã chia sẻ để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Những cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe tinh thần trong mùa dịch

Những cách đơn giản để chăm sóc sức khỏe tinh thần trong mùa dịch

VOV.VN - Dưới đây là những cách mà nhà tâm lý học Vijal Sejpal đã chia sẻ để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19
Những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19

VOV.VN - Dưới đây là những chất dinh dưỡng bạn nên đưa vào chế độ ăn của mình để giữ cho bộ não khỏe mạnh, nhất là trong mùa dịch.

Những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19

Những chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19

VOV.VN - Dưới đây là những chất dinh dưỡng bạn nên đưa vào chế độ ăn của mình để giữ cho bộ não khỏe mạnh, nhất là trong mùa dịch.

7 cách chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi trong đại dịch
7 cách chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi trong đại dịch

VOV.VN - Chán nản, kiệt sức, cô đơn, buồn bã, bất lực và tuyệt vọng có thể là những cảm xúc của người già trong đại dịch COVID-19. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia về cách hỗ trợ tinh thần cho họ.

7 cách chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi trong đại dịch

7 cách chăm sóc sức khỏe tinh thần người cao tuổi trong đại dịch

VOV.VN - Chán nản, kiệt sức, cô đơn, buồn bã, bất lực và tuyệt vọng có thể là những cảm xúc của người già trong đại dịch COVID-19. Dưới đây là lời khuyên của chuyên gia về cách hỗ trợ tinh thần cho họ.

5 bài tập yoga đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19
5 bài tập yoga đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19

VOV.VN - Dưới đây là 5 tư thế Yoga trị liệu và dễ dàng để tập ở nhà, có thể mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe tinh thần trong thời kỳ giãn cách do COVID-19.

5 bài tập yoga đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19

5 bài tập yoga đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong mùa dịch COVID-19

VOV.VN - Dưới đây là 5 tư thế Yoga trị liệu và dễ dàng để tập ở nhà, có thể mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe tinh thần trong thời kỳ giãn cách do COVID-19.

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá 1 ngày thực hiện 2 ca ghép thận thành công
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá 1 ngày thực hiện 2 ca ghép thận thành công

VOV.VN - Ngày 10/12/2020, cả hai bệnh nhân ghép thận được ra viện trong niềm vui dâng trào của cả Bệnh viện, bệnh nhân và gia đình người bệnh.

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá 1 ngày thực hiện 2 ca ghép thận thành công

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá 1 ngày thực hiện 2 ca ghép thận thành công

VOV.VN - Ngày 10/12/2020, cả hai bệnh nhân ghép thận được ra viện trong niềm vui dâng trào của cả Bệnh viện, bệnh nhân và gia đình người bệnh.