Các cách tự nhiên để làm dịu lo lắng của bạn
VOV.VN - Lo lắng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống thường nhật. Để giúp bản thân bình tĩnh hơn, bạn hãy tham khảo các cách dưới đây.
 |
| Tập thể dục: Đi bộ rất có ích cho việc giảm những căng thẳng của cơ thể. Vận động thân thể sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn. Và nếu bạn tập thể dục thường xuyên - ít nhất 3 lần một tuần, bạn sẽ không cảm thấy lo lắng ngay từ đầu. |
 |
| Các hoạt động ngoài trời: Ngay cả việc chăm sóc cây cảnh trong nhà hoặc vẽ những bức tranh về thiên nhiên, có thể khiến bạn cảm thấy ít lo lắng, tức giận, hoặc căng thẳng. Bạn sẽ tăng cường tinh thần và nó có thể kiểm soát huyết áp, nhịp tim và các hormone gây stress. |
 |
| Làm vườn làm cho não của bạn tiết ra các chất kích thích làm tăng tâm trạng, giúp làm dịu sự lo lắng của bạn. |
 |
| Thiền: Đây là một cách để làm giảm sự lo lắng của bạn. Thiền giúp bạn tập trung vào hơi thở và giữ bình yên trong tâm trí của bạn. |
 |
| Châm cứu có thể giúp bạn thư giãn. Một nhà châm cứu đặt sẽ kim vào những điểm cụ thể trên cơ thể bạn để giảm căng thẳng cơ và dây thần kinh. |
 |
| Trị liệu bằng hương thơm: Mùi hương như hoa oải hương, hoa cúc và hoa cam thảo có thể giúp bạn bình tĩnh. Các nhà khoa học nghĩ rằng chúng gửi thông điệp hóa học đến các bộ phận của não ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn. |
 |
| Massage: Các nhà trị liệu xoa bóp, bấm huyệt có thể giúp thư giãn các cơ, giảm đau. Đồng thời nó có thể giúp giảm bớt sự lo lắng và căng thẳng. |
 |
| Ngủ giúp bộ não của bạn nghỉ ngơi, làm tăng tâm trạng và sự tập trung. Đồng thời, bạn ít có khả năng lo lắng nếu bạn ngủ đủ giấc. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn ngủ ngon, nhưng cố gắng tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Tập luyện ban đêm có thể gây rối cho giấc ngủ của bạn. |
 |
| Bỏ rượu bia: Mỗi khi căng thẳng, nhiều người sẽ tìm ngay đến thuốc lá, rượu... để giải tỏa bớt sự lo lắng của mình. Nhưng thực tế đó lại là những chất có thể gây kích thích thần kinh, khiến bạn càng cảm thấy lo lắng, tim đập nhanh hay vã mồ hôi hơn bình thường. Do vậy, hãy từ bỏ chúng hoặc cố gắng hạn chế tối đa nhất có thể. |
 |
| Viết nhật ký là một cách rất hay để giải tỏa cảm xúc tiêu cực. Bạn giận dữ, buồn bực, khó chịu… không thể bày tỏ ra ngoài thì hãy viết chúng ra. |
