Nghe & Xem
English
Chính trị
Xã hội
Thế giới
Multimedia
Kinh tế
Thị trường
Pháp luật
Quân sự - Quốc phòng
Thể thao
Ô tô - Xe máy
Doanh nghiệp
Công nghệ
Sức khỏe
Đời sống
Văn hóa
Giải trí
Du lịch
Podcast
Cải chính

Cách tự đo huyết áp tại nhà đúng cách, bạn đã biết?

Thứ Ba, 09:00, 15/08/2023

VOV.VN - Làm thế nào để đo huyết áp tại nhà đúng cách, các bạn đừng bỏ lỡ những lời khuyên sau đây.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo The times of India
VOV.VN trên Google News
Trang:
cach tu do huyet ap tai nha dung cach, ban da biet hinh anh 1
Ngày nay, máy kiểm tra huyết áp hay còn gọi là máy đo huyết áp có mặt trong mọi hộ gia đình giúp mọi người dễ dàng kiểm tra sức khỏe tại nhà. Đây là tín hiệu tích cực khi mọi người đã biết chủ động trong việc chăm sóc sức khỏe của mình. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách đo huyết áp đúng cách. Sau đây là lời khuyên của bác sĩ khi tự đo huyết áp tại nhà.
cach tu do huyet ap tai nha dung cach, ban da biet hinh anh 2
Không quấn vòng qua quần áo: Chuyên gia sức khỏe nói rằng, việc đặt vòng bít BP qua quần áo sẽ làm tăng thêm khoảng 5-50 mmHg đơn vị huyết áp thực tế. Bác sĩ khuyên nên đeo vòng bít trên cánh tay trần để việc đọc trở nên hoàn hảo.
cach tu do huyet ap tai nha dung cach, ban da biet hinh anh 3
Đừng nói chuyện: Bác sĩ khuyên không nên nói chuyện trong thời gian đo huyết áp. Bởi nói chuyện hoặc tích cực lắng nghe điều gì đó có thể làm tăng huyết áp hiện tại lên tới 10 mmHg và có thể dẫn đến kết quả đọc sai.
cach tu do huyet ap tai nha dung cach, ban da biet hinh anh 4
Hỗ trợ cánh tay: Chuyên gia khuyên nên giữ cánh tay ngang tim, lý do là cánh tay không được hỗ trợ làm tăng thêm 10 mmHg so với huyết áp thực. Thông thường, các bác sĩ yêu cầu giữ cánh tay đặt trên bàn, thường ngang với tim.
cach tu do huyet ap tai nha dung cach, ban da biet hinh anh 5
Giữ vững lưng và chân: Nên giữ cho lưng và bàn chân vững chắc và được hỗ trợ tốt. Bởi một tư thế sai có thể làm tăng tới 6,5 đơn vị mmHg vào huyết áp hiện tại. Chuyên gia cũng khuyên không nên ngồi bắt chéo chân trong thời gian theo dõi huyết áp, điều này làm tăng huyết áp lên đến 8 mmHg.
cach tu do huyet ap tai nha dung cach, ban da biet hinh anh 6
Thực phẩm cần tránh: Lời khuyên không nên ăn uống, uống rượu hoặc hút thuốc ít nhất 30 phút trước khi đo huyết áp. Chuyên gia cũng khuyến cáo không nên kiểm tra huyết áp ngay sau khi tập thể dục hoặc tắm.
cach tu do huyet ap tai nha dung cach, ban da biet hinh anh 7
Để có được một chỉ số HA hoàn hảo, người ta cần làm như sau: Đo huyết áp 3 lần với khoảng cách ít hơn 1 phút giữa các lần đo liên tiếp; Tính trung bình cộng của 3 lần đọc; Không mặc quần áo chật và không cài khuy áo phía trên quần áo; Tiểu tiện trước khi đo huyết áp; Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo; Để điện thoại di động và các thiết bị điện tử tránh xa; Không uống trà, cà phê hoặc bất kỳ đồ uống chứa caffein nào trước khi đo HA.

Tin liên quan

Vì sao huyết áp có xu hướng hạ thấp trong ngày hè?
Vì sao huyết áp có xu hướng hạ thấp trong ngày hè?

VOV.VN - Trong ngày hè, huyết áp có xu hướng hạ thấp vào ban ngày song người bệnh không nên chủ quan mà lơ là việc theo dõi và điều trị.

Vì sao huyết áp có xu hướng hạ thấp trong ngày hè?

Vì sao huyết áp có xu hướng hạ thấp trong ngày hè?

VOV.VN - Trong ngày hè, huyết áp có xu hướng hạ thấp vào ban ngày song người bệnh không nên chủ quan mà lơ là việc theo dõi và điều trị.

Bé 1 tuổi bị cao huyết áp
Bé 1 tuổi bị cao huyết áp

VOV.VN - Sinh ra cân nặng bình thường, nhưng bé M.K suốt nhiều tháng liền không tăng cân. Vào bệnh viện, bác sĩ nói em bé 12 tháng tuổi bị suy tim, cao huyết áp.

Bé 1 tuổi bị cao huyết áp

Bé 1 tuổi bị cao huyết áp

VOV.VN - Sinh ra cân nặng bình thường, nhưng bé M.K suốt nhiều tháng liền không tăng cân. Vào bệnh viện, bác sĩ nói em bé 12 tháng tuổi bị suy tim, cao huyết áp.

Nên làm gì để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp trong độ tuổi trung niên?
Nên làm gì để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp trong độ tuổi trung niên?

VOV.VN - Ở độ tuổi trung niên, bạn nên lưu ý đến chế độ sinh hoạt thường ngày để tránh bị tăng huyết áp.

Nên làm gì để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp trong độ tuổi trung niên?

Nên làm gì để giảm nguy cơ bị tăng huyết áp trong độ tuổi trung niên?

VOV.VN - Ở độ tuổi trung niên, bạn nên lưu ý đến chế độ sinh hoạt thường ngày để tránh bị tăng huyết áp.

Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao
Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao

VOV.VN - Những thay đổi thói quen hằng ngày như giảm lượng muối ăn vào, tập thể dục thường xuyên… là biện pháp để tránh tình trạng huyết áp cao.

Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao

Giảm lượng muối ăn vào để tránh nguy cơ huyết áp cao

VOV.VN - Những thay đổi thói quen hằng ngày như giảm lượng muối ăn vào, tập thể dục thường xuyên… là biện pháp để tránh tình trạng huyết áp cao.

Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao
Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao

VOV.VN - Những người bị huyết áp cao nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kể cả những người đang dùng thuốc hạ huyết áp. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều kali và magie.

Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao

Thực phẩm tốt dành cho người huyết áp cao

VOV.VN - Những người bị huyết áp cao nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kể cả những người đang dùng thuốc hạ huyết áp. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều kali và magie.