Nghe & Xem
English
Chính trị
Xã hội
Thế giới
Multimedia
Kinh tế
Thị trường
Pháp luật
Quân sự - Quốc phòng
Thể thao
Ô tô - Xe máy
Doanh nghiệp
Công nghệ
Sức khỏe
Đời sống
Văn hóa
Giải trí
Du lịch
Podcast

Cách tự nhiên để tăng số lượng tinh trùng của bạn

Chủ Nhật, 06:06, 13/11/2022

VOV.VN - Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, sống trong môi trường bị ô nhiễm... có thể là nguyên nhân dẫn đến suy giảm số lượng tinh trùng của bạn. Bài viết sau đây sẽ chỉ cho các bạn những cách tự nhiên để chống lại lượng tinh trùng thấp.

N.Hà/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Times of India
VOV.VN trên Google News
Trang:
cach tu nhien de tang so luong tinh trung cua ban hinh anh 1
Những thay đổi nhất định đối với lối sống và kiểm soát chế độ ăn uống có thể giúp duy trì mức độ tối ưu của số lượng tinh trùng. Để tinh trùng phát triển khỏe mạnh, những điều sau đây giúp duy trì chất lượng, số lượng, nồng độ và khả năng vận động của tinh trùng.
cach tu nhien de tang so luong tinh trung cua ban hinh anh 2
Ăn rau, củ quả có chứa chất chống oxy hóa: Trong hoa quả có chứa các chất chống oxy hóa, đây là một nhóm vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng phong phú giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng. Vì thế trong bữa ăn hằng ngày bạn nên có một số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: cà chua, khoai lang, dưa, cà rốt, hạt bí ngô, cá, quả óc chó, quả việt quất và quả lựu. Đây chính là chìa khóa để có các tế bào tinh trùng khỏe mạnh.
cach tu nhien de tang so luong tinh trung cua ban hinh anh 3
Bổ sung Axit lipoic qua thực phẩm: Axit lipoic là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất được đưa vào chế độ bổ sung cho nam giới để tăng chất lượng và khả năng vận động của tế bào tinh trùng. Nguồn bổ sung Axit lipoic dồi dào là rau bina và khoai tây.
cach tu nhien de tang so luong tinh trung cua ban hinh anh 4
Tăng selen qua thịt gia cầm, trứng: Vitamin E và selen ngăn ngừa tổn thương oxy hóa đối với RBC – số lượng hồng cầu và giúp tăng khả năng di chuyển của tinh trùng trước khi điều trị IVF – thụ tinh trong ống nghiệm. Do đó, chuyên gia khuyên bạn nếu muốn tăng lượng selen thì hãy nên ăn thịt gan, thịt gia cầm, trứng và bổ sung lượng vitamin E cần thiết qua hạt quả hạch và dầu hướng dương.
cach tu nhien de tang so luong tinh trung cua ban hinh anh 5
Tăng lượng kẽm: Để các tế bào tinh trùng có chất lượng tốt, một trong những khoáng chất quan trọng không thể bỏ qua đó là kẽm. Nguồn kẽm tự nhiên tốt nhất là hàu, thịt đỏ và thịt gia cầm. Ngoài ra, đậu, tôm hùm, cua, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa cũng chứa nhiều kẽm.
cach tu nhien de tang so luong tinh trung cua ban hinh anh 6
Uống nhiều nước: Uống nhiều nước giúp loại bỏ các chất thải không mong muốn ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, tinh dịch là nước, khi cung cấp nước cho cơ thể sẽ có lợi trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng và tinh dịch.
cach tu nhien de tang so luong tinh trung cua ban hinh anh 7
Ngủ đủ giấc: Ngủ cũng là cách đơn giản để tăng chất lượng tinh trùng. Vì thế bạn cần duy trì một thói quen ngủ thích hợp, ngủ và dậy đúng giờ. Điều này cũng giúp điều chỉnh nhịp điệu của cơ thể bạn. Ngoài ra, khi có một giấc ngủ ngon cũng sẽ giúp bạn nạp đầy năng lượng và góp phần tăng số lượng tinh trùng của bạn./.

Tin liên quan

Những lầm tưởng về ung thư buồng trứng
Những lầm tưởng về ung thư buồng trứng

VOV.VN - Bạn sẽ mắc ung thư buồng trứng nếu thành viên trong gia đình mắc bệnh, bệnh không có triệu chứng sớm, chưa thể phòng ngừa… là những lầm tưởng thường gặp khi nói về ung thư buồng trứng.

Những lầm tưởng về ung thư buồng trứng

Những lầm tưởng về ung thư buồng trứng

VOV.VN - Bạn sẽ mắc ung thư buồng trứng nếu thành viên trong gia đình mắc bệnh, bệnh không có triệu chứng sớm, chưa thể phòng ngừa… là những lầm tưởng thường gặp khi nói về ung thư buồng trứng.

Thực phẩm giúp nam giới giữ phong độ ở tuổi trung niên
Thực phẩm giúp nam giới giữ phong độ ở tuổi trung niên

VOV.VN - Đàn ông bước vào tuổi trung niên cần ưu tiên tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo hoặc không có chất béo.

Thực phẩm giúp nam giới giữ phong độ ở tuổi trung niên

Thực phẩm giúp nam giới giữ phong độ ở tuổi trung niên

VOV.VN - Đàn ông bước vào tuổi trung niên cần ưu tiên tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo hoặc không có chất béo.

Dưa hấu làm tăng số lượng, chất lượng tinh trùng?
Dưa hấu làm tăng số lượng, chất lượng tinh trùng?

VOV.VN - Dưa hấu có những lợi ích cực bất ngờ cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là những  lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe của con người.

Dưa hấu làm tăng số lượng, chất lượng tinh trùng?

Dưa hấu làm tăng số lượng, chất lượng tinh trùng?

VOV.VN - Dưa hấu có những lợi ích cực bất ngờ cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là những  lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe của con người.

Làm gì để vượt qua khủng hoảng sinh lý tuổi trung niên?
Làm gì để vượt qua khủng hoảng sinh lý tuổi trung niên?

VOV.VN - Sức khỏe và khả năng sinh lý là mối quan tâm hàng đầu của hai giới khi bước vào độ tuổi trung niên. Điểm qua những biện pháp giúp giữ gìn sức khỏe và khả năng sinh lý trong độ tuổi này.

Làm gì để vượt qua khủng hoảng sinh lý tuổi trung niên?

Làm gì để vượt qua khủng hoảng sinh lý tuổi trung niên?

VOV.VN - Sức khỏe và khả năng sinh lý là mối quan tâm hàng đầu của hai giới khi bước vào độ tuổi trung niên. Điểm qua những biện pháp giúp giữ gìn sức khỏe và khả năng sinh lý trong độ tuổi này.

Dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu sau tuổi 50
Dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu sau tuổi 50

VOV.VN - Bạn có thể mắc nhiễm trùng tiểu (UTI) ngay cả khi đã lớn tuổi, và triệu chứng lúc này không còn dễ nhận thấy. Dưới đây là 7 dấu hiệu của UTI bạn không nên ngó lơ.

Dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu sau tuổi 50

Dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiểu sau tuổi 50

VOV.VN - Bạn có thể mắc nhiễm trùng tiểu (UTI) ngay cả khi đã lớn tuổi, và triệu chứng lúc này không còn dễ nhận thấy. Dưới đây là 7 dấu hiệu của UTI bạn không nên ngó lơ.