Làm gì để vượt qua khủng hoảng sinh lý tuổi trung niên?

Thứ Ba, 09:07, 25/10/2022

VOV.VN - Sức khỏe và khả năng sinh lý là mối quan tâm hàng đầu của hai giới khi bước vào độ tuổi trung niên. Điểm qua những biện pháp giúp giữ gìn sức khỏe và khả năng sinh lý trong độ tuổi này.

CTV Diệp Thảo/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Healthline

Trang:

lam gi de vuot qua khung hoang sinh ly tuoi trung nien hinh anh 1 — Giữ tâm lý luôn thoải mái: Giữ tâm lý luôn thoải mái là vấn đề đầu tiên nên lưu tâm. Đôi lúc, do tính chất vấn đề và tâm trạng, bạn có thể sẽ có thái độ giận dữ và trút giận lên những người xung quanh mình, chẳng hạn như gia đình, con cái, bạn bè,... Việc này sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ và cũng như sức khỏe của nam giới tuổi trung niên. Ảnh minh họa

lam gi de vuot qua khung hoang sinh ly tuoi trung nien hinh anh 2 — Giữ cân nặng ở mức ổn định: Một vòng eo to là dấu hiệu cho thấy sức khỏe (kể cả sức khỏe tình dục) đều không được tốt. Sức khỏe sinh lý liên quan đến sức khỏe tim mạch và cảnh báo những rắc rối có thể xảy ra. Động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành. Nếu mảng bám động mạch và hiện tượng xơ cứng bắt đầu xuất hiện, nó sẽ gây ảnh hưởng đến sự cương cứng. Ảnh minh họa

lam gi de vuot qua khung hoang sinh ly tuoi trung nien hinh anh 3 — Tập thể dục hàng ngày tăng lưu lượng máu: Tập thể dục đều đặn giúp tăng lưu lượng máu thông qua các tế bào nội mạc và kích thích quá trình sản xuất oxit nitric, một hóa chất quan trọng tham gia vào việc duy trì phong độ trong “chuyện ấy”. Vì vậy, phụ nữ và đàn ông tuổi trung niên cần luyện tập thể thao thường xuyên. Ảnh minh họa

lam gi de vuot qua khung hoang sinh ly tuoi trung nien hinh anh 4 — Duy trì thói quen khám cơ quan sinh dục định kỳ 3 tháng/1 lần: Kiểm tra sức khỏe cơ quan sinh dục là một việc cần thiết để kịp thời phát hiện các bệnh như giảm sự cương cứng, ung thư tinh hoàn… Nếu phát hiện sớm, việc giảm hưng phấn, cương cứng sẽ được các bác sỹ tư vấn để được cải thiện. Ảnh minh họa

lam gi de vuot qua khung hoang sinh ly tuoi trung nien hinh anh 5 — Ngủ đủ giấc đảm bảo sức khỏe tình dục: Khi ngủ đủ giấc, nồng độ estrogen và testosterone thường cao vào buổi sáng. Vì vậy, nếu giấc ngủ không đảm bảo chất lượng hoặc ít hơn 7 tiếng đồng hồ/đêm có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Ảnh minh họa

lam gi de vuot qua khung hoang sinh ly tuoi trung nien hinh anh 6 — Sắp xếp công việc hợp lý: Dưới tác dụng của Adrenaline sinh ra khi căng thẳng kéo dài, tim sẽ đập nhanh hơn, các mạch máu co lại và máu được chuyển trực tiếp đến nơi mà nó cần thiết để đối phó với cuộc khủng hoảng (cơ bắp) thay vì bộ phận sinh dục. Vì vậy, stress mãn tính có thể gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Ảnh minh họa

lam gi de vuot qua khung hoang sinh ly tuoi trung nien hinh anh 7 — Hạn chế uống rượu, bia: Một ly rượu khai vị có thể thúc đẩy ham muốn tình dục, nhưng uống hết một chai có thể gây rắc rối cho sự cương cứng, gây trầm cảm trong não và làm ức chế khả năng tình dục. Ảnh minh họa./.

Tin liên quan

3 yếu tố có lợi cho sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên trong thời kỳ đại dịch

VOV.VN - Nghiên cứu mới được công bố ngày 24/1 trên Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên (Journal of Adolescent Health) cho thấy, sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, cùng với việc tập thể dục và ngủ đủ giấc, đã giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên trong thời kỳ đại dịch.

3 yếu tố có lợi cho sức khỏe tinh thần của thanh thiếu niên trong thời kỳ đại dịch

Bốn yếu tố ở tuổi trung niên dự báo tuổi già khỏe mạnh ở phụ nữ

VOV.VN - Theo nghiên cứu được công bố ngày 10/1 trên Tạp chí AMA Network Open, kiểm tra sức khỏe của phụ nữ ở tuổi trung niên có thể dự đoán sức khỏe của họ trong nhiều thập kỷ sau đó.

Bốn yếu tố ở tuổi trung niên dự báo tuổi già khỏe mạnh ở phụ nữ

Cứu sống nam thanh niên nguy kịch do ăn lá ngón tự vẫn

VOV.VN - Nam thanh niên được đưa đến bệnh viện trong tình trạng nguy kịch do ăn lá ngón. Sau khi được cấp cứu, người này đã may mắn đã qua cơn nguy kịch.

Cứu sống nam thanh niên nguy kịch do ăn lá ngón tự vẫn

VOV.VN - Nam thanh niên được đưa đến bệnh viện trong tình trạng nguy kịch do ăn lá ngón. Sau khi được cấp cứu, người này đã may mắn đã qua cơn nguy kịch.

Thanh thiếu niên bị béo phì có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khi trưởng thành

VOV.VN - Một nghiên cứu mới cho thấy thanh thiếu niên bị bệnh béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 hoặc sức khỏe kém khi ở độ tuổi từ 30 đến những năm 40 tuổi cao hơn so với các bạn cùng trang lứa không bị béo phì.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Làm gì để vượt qua khủng hoảng sinh lý tuổi trung niên?

VOV.VN - Sức khỏe và khả năng sinh lý là mối quan tâm hàng đầu của hai giới khi bước vào độ tuổi trung niên. Điểm qua những biện pháp giúp giữ gìn sức khỏe và khả năng sinh lý trong độ tuổi này.