Học cách kiểm soát lượng đường trong máu bằng những cách sau

Thứ Ba, 06:04, 13/12/2022

VOV.VN - Lượng đường trong máu cao gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, vì vậy học cách để kiểm soát nó là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn lành mạnh, chăm vận động …

CTV Khánh Ly/VOV.VN (Biên dịch)
Theo Healthshots

Trang:

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 1 — Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Chế độ ăn uống là điều đầu tiên mà bạn nên để tâm vì thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong cơ thể. Một số lựa chọn như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, cá và thịt gia cầm nạc là một số lựa chọn bạn nên ăn. Ngược lại, thịt đỏ, thịt gia cầm và hải sản có thể làm tăng nồng độ axit uric vì vậy bạn chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 2 — Vận động: Lối sống ít vận động dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, nhưng nếu bạn bị tiểu đường thì chắc chắn bạn nên coi trọng việc tập thể dục. Đi bộ và các hình thức tập thể dục hàng ngày khác có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu, đặc biệt là ở những người lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường.

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 3 — Uống thuốc: Nhiều người nghĩ rằng nếu họ không đau hoặc cảm thấy ổn thì không uống thuốc cũng được. Tuy nhiên, ý nghĩ đó là không nên. Bạn nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ ngay cả khi bạn cảm thấy không có vấn đề gì.

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 4 — Kiểm soát huyết áp cũng hạn chế việc lượng đường trong cơ thể bị tăng. Để kiểm soát huyết áp của mình, bạn cần biết nó là bao nhiêu, vì vậy hãy đó huyết áp thường xuyên để kịp thời nắm bắt thông tin nếu có sự tăng hoặc giảm đột ngột.

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 5 — Quản lý lượng cholesterol: Chuyên gia đề khuyên rằng những người trên 60 tuổi nên đi xét nghiệm máu để kiểm tra mức cholesterol và chất béo trung tính ít nhất một năm một lần. Điều này rất quan trọng vì mức độ cholesterol cao không chỉ ảnh hưởng đến lượng đường mà thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 6 — Ngừng hút thuốc: Hút thuốc là một thói quen xấu mà bạn nên hạn chế. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đau tim và đột quỵ.

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 7 — Tiêm phòng cúm hàng năm: Tiêm phòng cúm hàng năm giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe và đối với những ai trên 65 tuổi, hãy đảm bảo rằng bạn đã được tiêm vắc xin viêm phổi.

hoc cach kiem soat luong duong trong mau bang nhung cach sau hinh anh 8 — Uống nhiều nước: Uống đủ nước là một trong những điều tốt nhất để ngăn sự hình thành sỏi, vì vậy bạn hãy cố gắng uống từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày./.

Tin liên quan

Loại thảo mộc kiểm soát lượng đường mà bệnh nhân tiểu đường nên biết

Loại thảo mộc kiểm soát lượng đường mà bệnh nhân tiểu đường nên biết

VOV.VN - Những loại thảo mộc này bệnh nhân tiểu đường có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình hằng ngày để tăng hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu.

Loại thảo mộc kiểm soát lượng đường mà bệnh nhân tiểu đường nên biết

Loại thảo mộc kiểm soát lượng đường mà bệnh nhân tiểu đường nên biết

VOV.VN - Những loại thảo mộc này bệnh nhân tiểu đường có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình hằng ngày để tăng hiệu quả kiểm soát lượng đường trong máu.

Nói “không” với những thực phẩm sau để kiểm soát lượng đường trong máu

Nói “không” với những thực phẩm sau để kiểm soát lượng đường trong máu

VOV.VN - Bị tiểu đường không có nghĩa là bạn không được ăn những gì bạn thích. Tuy nhiên, có những thứ bạn nên hạn chế ăn để kiểm soát lượng đường trong máu, như đường, ngũ cốc…

Nói “không” với những thực phẩm sau để kiểm soát lượng đường trong máu

Nói “không” với những thực phẩm sau để kiểm soát lượng đường trong máu

VOV.VN - Bị tiểu đường không có nghĩa là bạn không được ăn những gì bạn thích. Tuy nhiên, có những thứ bạn nên hạn chế ăn để kiểm soát lượng đường trong máu, như đường, ngũ cốc…

Phòng bệnh cho người cao tuổi trong mùa đông

Phòng bệnh cho người cao tuổi trong mùa đông

VOV.VN - Thời tiết mùa đông khắc nghiệt, giá lạnh, hệ miễn dịch của người cao tuổi đã lão hóa, suy yếu, sức đề kháng kém, rất dễ mắc bệnh. Để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông, người cao tuổi cần chú ý một số biện pháp nâng cao sức khỏe.

Phòng bệnh cho người cao tuổi trong mùa đông

Phòng bệnh cho người cao tuổi trong mùa đông

VOV.VN - Thời tiết mùa đông khắc nghiệt, giá lạnh, hệ miễn dịch của người cao tuổi đã lão hóa, suy yếu, sức đề kháng kém, rất dễ mắc bệnh. Để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông, người cao tuổi cần chú ý một số biện pháp nâng cao sức khỏe.