Người cao tuổi cần bổ sung dinh dưỡng gì để kéo dài tuổi thọ?

VOV.VN -Dưới đây là những vitamin và chất dinh dưỡng hàng đầu được chuyên gia khuyên dùng cho người cao tuổi, giúp kéo dài tuổi thọ.

Vitamin B12: Giúp tạo tế bào máu đỏ và DNA và duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh. Vitamin B12 có trong cá, thịt gia cầm, sữa, trứng.
Ma-giê: Giúp tăng cường miễn dịch, giúp xương và tim người già luôn khỏe mạnh. Chất này có trong thực phẩm chưa qua sơ chế như trái cây tươi, các loại hạt, rau xanh...
Axit folic có trong ngũ cốc, trái cây... giúp người già lưu thông đường huyết, minh mẫn hơn.
Vitamin D: Giúp cơ thể người già hấp thụ canxi, chống loãng xương. Thiếu Vitamin D, người cao tuổi cũng có nguy cơ bị té ngã. Vitamin D có trong sữa, nước ép trái cây...
Omega-3 chất béo: Giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer, giảm triệu chứng viêm khớp, lão hóa... Dinh dưỡng này có trong thịt cá hồi, cá ngừ...
Kali: Giúp xương chắc khỏe, duy trì huyết áp ổn định. Trái cây, chuốn, mận, khoai tây là những thực phẩm giàu Kali.
Canxi: Bổ sung canxi giúp xương người già chắc khỏe, vận động lanh lợi. Nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa tươi, rau cải, các loại nước ép.
Chất xơ: Có trong rau xanh, trái cây... giúp tăng cường chức năng tiêu hóa đối với người cao tuổi.
Nước: Với người cao tuổi, nhu cầu nước có thể giảm nhưng nếu chủ quan sẽ khiến cơ thể bị mất nước, không hấp thụ được được thức ăn, bí tiểu.

Tin liên quan

Những tác dụng kỳ diệu của chanh đào ít người biết đến
Những tác dụng kỳ diệu của chanh đào ít người biết đến

VOV.VN - Chanh đào ngâm phối hợp với một số nguyên liệu như mật ong, đường phèn sẽ thành bài thuốc trị ho rất hiệu quả.

Những tác dụng kỳ diệu của chanh đào ít người biết đến

Những tác dụng kỳ diệu của chanh đào ít người biết đến

VOV.VN - Chanh đào ngâm phối hợp với một số nguyên liệu như mật ong, đường phèn sẽ thành bài thuốc trị ho rất hiệu quả.

Những thức ăn giúp bạn không cần tới nha sĩ
Những thức ăn giúp bạn không cần tới nha sĩ

VOV.VN -Các chuyên gia khuyên bạn hãy ăn những thực phẩm sau để bảo đảm sức khỏe răng miệng.

Những thức ăn giúp bạn không cần tới nha sĩ

Những thức ăn giúp bạn không cần tới nha sĩ

VOV.VN -Các chuyên gia khuyên bạn hãy ăn những thực phẩm sau để bảo đảm sức khỏe răng miệng.

Trước khi đi ngủ bạn không nên ăn những loại thực phẩm này
Trước khi đi ngủ bạn không nên ăn những loại thực phẩm này

VOV.VN - Để tránh bị mất ngủ, không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm và những thực phẩm làm ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

Trước khi đi ngủ bạn không nên ăn những loại thực phẩm này

Trước khi đi ngủ bạn không nên ăn những loại thực phẩm này

VOV.VN - Để tránh bị mất ngủ, không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm và những thực phẩm làm ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.