Trước khi đi ngủ bạn không nên ăn những loại thực phẩm này
VOV.VN - Để tránh bị mất ngủ, không nên ăn tối muộn, đặc biệt cần tránh ăn đêm và những thực phẩm làm ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
 |
| Yến mạch: Yến mạch có chứa melatonin giúp cơ thể nghỉ ngơi, nhưng hàm lượng chất xơ hòa tan cao khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, gây ra chứng ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ. |
 |
|
Rau: Rau lá xanh là thuốc lợi tiểu tự nhiên nhưng cũng có thể gây ra đi tiểu thường xuyên trong đêm nếu ăn muộn trước ngủ. Bông cải xanh, bắp cải, đậu, dưa chuột và tỏi là khó tiêu hóa và có thể tạo hơi gây khó ngủ. |
 |
|
Kem lạnh: Hàm lượng cao của đường, chất béo và carbohydrate có trong kem lạnh sẽ kích thích não bộ gây khó ngủ. |
 |
|
Thức ăn cay: Thức ăn nhiều gia vị cay có thể dẫn đến đau dạ dày và các hóa chất có thể kích hoạt các giác quan khiến ban đêm tỉnh táo. |
 |
|
Thực phẩm có đường và carbonhydrate cao: Đồ ăn ngọt như bánh sôcôla, bánh hoặc món tráng miệng khác có thể làm tăng lượng đường trong máu, và các phân tử đường đơn như fructose được tìm thấy trong trái cây, và galactose được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, cùng với các loại đường đôi như lactose, maltose và sucrose tất cả các đóng góp cho giấc ngủ bất thường, nếu tiêu thụ muộn chúng vào ban đêm. |
 |
|
Thịt đỏ và các protein khác: Việc tiêu thụ thịt đỏ muộn vào ban đêm sẽ không được tiêu hóa kịp và sẽ ứ đọng trong dạ dày của bạn suốt cả đêm gây khó ngủ. |
 |
|
Thức ăn đầy dầu mỡ hay chất béo: Các loại thực phẩm có dầu mỡ và nhiều chất béo dùng muộn sẽ làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. |
 |
|
Sôcôla đen: Một thành phần quan trọng trong chocolate đen là caffeine và các chất kích thích làm khó ngủ. |
 |
|
Rượu: Rượu dùng muộn vào ban đêm làm xáo trộn giấc ngủ và có thể gây thức giấc ngẫu nhiên vào ban đêm. |
 |
|
Caffeine: Chất kích thích kích thần kinh gây khó ngủ. |
