Người cao tuổi nên ăn gì để tăng cường sức khỏe trong mùa đông?

Thứ Tư, 09:05, 07/12/2022

VOV.VN - Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học sẽ giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là những bí quyết để nâng cao sức khỏe của người cao tuổi trong mùa đông.

CTV Diệp Thảo/VOV.VN (Biên dịch)
Theo nidirect

Trang:

nguoi cao tuoi nen an gi de tang cuong suc khoe trong mua dong hinh anh 1 — Tăng cường rau xanh và trái cây: Để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón, nhất là thời tiết mùa thu khô hanh, người cao tuổi nên ăn nhiều rau tươi, các loại đậu đũa, đậu Hà Lan, trái cây chín. Mỗi ngày nên ăn 300g rau xanh, 100g trái cây chín tươi. Ảnh minh họa

nguoi cao tuoi nen an gi de tang cuong suc khoe trong mua dong hinh anh 2 — Ăn nhiều cá, đậu, vừng lạc: Tình trạng thiếu đạm rất dễ xảy ra ở người cao tuổi do khả năng tiêu hóa hấp thu chất đạm giảm. Các loại thực phẩm cung cấp nguồn chất đạm thực vật từ đậu tương như: đậu phụ, sữa đậu nành, lạc, vừng... rất cần được bổ sung vào khẩu phần ăn cho người cao tuổi. Ảnh minh họa

nguoi cao tuoi nen an gi de tang cuong suc khoe trong mua dong hinh anh 3 — Uống đủ nước: Người cao tuổi thường ít có cảm giác khát nước nhưng không phải vì thế mà hạn chế uống nước trong ngày. Mỗi ngày cần uống khoảng 1,5 - 2 lít nước sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài tiết các chất cặn bã tốt hơn đồng thời làm giảm táo bón. Ảnh minh họa

nguoi cao tuoi nen an gi de tang cuong suc khoe trong mua dong hinh anh 4 — Uống sữa và sử dụng các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai và sữa chua các loại) đều là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho người cao tuổi, như protein, chất béo, canxi, vitamin A, vitamin B12 và vitamin D. Ảnh minh họa

nguoi cao tuoi nen an gi de tang cuong suc khoe trong mua dong hinh anh 5 — Ăn uống điều độ: Nên chia nhiều bữa nhỏ từ 4 đến 5 bữa trong ngày. Không ăn quá no trong một lần, tránh ăn quá muộn buổi tối, quá cận giờ ngủ. Ảnh minh họa

nguoi cao tuoi nen an gi de tang cuong suc khoe trong mua dong hinh anh 6 — Ăn sớm: Qua độ tuổi 50, hệ tiêu hóa sẽ trở nên kém hơn, quá trình tiêu hóa chậm hơn. Vì vậy, thời gian ăn cũng cần phải có sự thay đổi so với trước. Theo đó, người cao tuổi nên ăn trước 7 giờ tối và ăn ít hơn so với bữa trưa. Thức ăn cũng nên là những thực phẩm dễ hấp thụ, dễ tiêu hóa nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất. Ảnh minh họa

nguoi cao tuoi nen an gi de tang cuong suc khoe trong mua dong hinh anh 7 — Chế biến đa dạng: Khi chế biến thành phần cấu tạo các món ăn trong bữa ăn hàng ngày nên thay đổi, đa dạng, phong phú, lưu ý nấu các món có hỗn hợp nhiều gia vị để kích thích ăn ngon miệng, nấu thức ăn mềm để dễ tiêu hóa như cháo, súp, các món hầm và phải có món canh. Ảnh minh họa./.

Tin liên quan

Mẹo chăm sóc để làn da luôn khỏe đẹp trong mùa đông

VOV.VN - Da của bạn có bị khô khi trời đột ngột trở lạnh? Mùa đông đã cận kề, trang bị ngay cho bản thân những mẹo chăm sóc da sau để làn da luôn khỏe đẹp ngay cả trong mùa đông.

Mẹo chăm sóc để làn da luôn khỏe đẹp trong mùa đông

Phương pháp dưỡng ẩm đúng cách cho da vào mùa đông

VOV.VN - Dưới đây là những phương pháp dưỡng ẩm giúp làn da luôn rạng ngời và sáng khỏe trong mùa đông sắp tới.

Phương pháp dưỡng ẩm đúng cách cho da vào mùa đông

VOV.VN - Dưới đây là những phương pháp dưỡng ẩm giúp làn da luôn rạng ngời và sáng khỏe trong mùa đông sắp tới.

Muốn có mái tóc khỏe mạnh trong mùa đông đừng bỏ lỡ những thực phẩm này

VOV.VN - Mùa đông, tóc có dấu hiệu khô và dễ gãy rụng. Thay vì phải đi spa chăm sóc tóc thì bạn cũng có thể có được mái tóc bồng bềnh thông qua việc bổ sung thực phẩm quen thuộc sau đây vào chế độ ăn uống của mình.

Muốn có mái tóc khỏe mạnh trong mùa đông đừng bỏ lỡ những thực phẩm này

Xử lý cơn đau răng vào mùa đông bằng những mẹo đơn giản

VOV.VN - Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhức răng khi mùa đông tới? Để hạn chế tình trạng này, bạn cần uống nước đầy đủ, hạn chế ăn đường và đồ ăn có tính axit.

Chính trị

Xã hội

Thế giới

Multimedia

Kinh tế

Thị trường

Pháp luật

Quân sự - Quốc phòng

Thể thao

Ô tô - Xe máy

Doanh nghiệp

Công nghệ

Sức khỏe

Đời sống

Văn hóa

Giải trí

Du lịch

Podcast

Người cao tuổi nên ăn gì để tăng cường sức khỏe trong mùa đông?

VOV.VN - Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học sẽ giúp người cao tuổi bảo vệ sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là những bí quyết để nâng cao sức khỏe của người cao tuổi trong mùa đông.