Thực phẩm cần có để tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe dịp Tết

Đại dịch Covid-19 tiếp tục diễn biến phức tạp với sự xuất hiện của các biến thể như JN.1 gây lo ngại. Do đó điều bắt buộc không chỉ tập trung vào các biện pháp phòng ngừa mà còn tích cực nỗ lực tăng cường khả năng phòng vệ miễn dịch của chúng ta. Việc kết hợp các loại thực phẩm cụ thể vào chế độ ăn uống là một bước chủ động hướng tới việc xây dựng khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể. Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm được biết đến với đặc tính tăng cường miễn dịch.

Thực phẩm cần có cho dịp Tết

Trái cây họ cam quýt: Các loại trái cây có múi, bao gồm cam, chanh, quýt và nho, có hương vị thơm ngon và giàu Vitamin C. Chất dinh dưỡng thiết yếu này nổi tiếng với đặc tính tăng cường miễn dịch. Các chất chống oxy hóa có trong trái cây họ cam quýt bảo vệ hệ thống miễn dịch bằng cách ngăn ngừa thiệt hại từ các gốc tự do.

Quả kiwi: Kiwi nổi bật như một sự bổ sung có lợi cho sức khỏe tổng thể. Dồi dào folate, vitamin và khoáng chất, kiwi không chỉ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giải quyết các vấn đề khác nhau liên quan đến sức khỏe. Bổ sung kiwi trong chế độ ăn uống thường xuyên giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cá béo: Giàu axit béo Omega-3, các loại cá béo như cá ngừ, cá thu và cá mòi mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Những axit này thể hiện đặc tính chống viêm góp phần đáng kể vào việc củng cố hệ thống miễn dịch.

Tỏi: Là một loại thực phẩm không thể thiếu trong căn bếp mỗi gia đình. Tỏi có nhiều đặc tính giúp tăng cường sức khỏe. Các yếu tố chống viêm của nó có thể làm giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, tỏi còn chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại tổn thương gốc tự do.

Rau chân vịt: Rau bina, một nguồn năng lượng dinh dưỡng, chứa flavonoid, Vitamin C, Vitamin E và các khoáng chất khác nhau góp phần tích cực vào tăng cường hệ thống miễn dịch. Bổ sung rau bina thường xuyên là một biện pháp phòng ngừa các bệnh khác nhau.

Bông cải xanh: Bông cải xanh, giàu vitamin và khoáng chất, được dùng như một loại rau tăng cường miễn dịch. Chứa nhiều chất chống oxy hóa cũng như vitamin A, C và E, bông cải xanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp tránh khỏi bệnh tật.

Giữa những thách thức ngày càng gia tăng do các biến thể Covid-19 đặt ra, việc áp dụng phương pháp dinh dưỡng để tăng cường khả năng miễn dịch là rất quan trọng. Việc bổ sung trái cây họ cam quýt, kiwi, cá béo, tỏi, rau bina và bông cải xanh trong chế độ ăn uống góp phần mang lại khả năng phòng bệnh, chống lại nhiễm trùng.