Thực phẩm tốt nhất để đối phó với mất cân bằng hormone
VOV.VN - Mất cân bằng hormone có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Bởi vậy để điều chỉnh và cân bằng hormone bạn cần lưu ý về chế độ ăn uống của mình.
 |
| Hạt lanh: Trong một nghiên cứu, các bác sĩ đã yêu cầu một phụ nữ 31 tuổi bị hội chứng buồng trứng đa nang ăn 30 g hạt lanh hàng ngày trong thời gian 112 ngày. Khi họ kiểm tra máu sau 4 tháng, lượng testosterone huyết thanh và nồng độ testosterone huyết thanh giảm đi lần lượt là 70% và 89%. Hạt lanh cũng tốt cho những người bị thừa estrogen bởi vì chúng có chứa nhiều chất lignan, một loại phytoestrogen gắn kết với các thụ thể estrogen trong cơ thể và ngăn ngừa estrogen gây ra các bệnh như u xơ tử cung, khối u ở ngực và thậm chí là ung thư vú. |
 |
| Hạt quinoa: Quinoa được gọi là "vàng của người Inca" đó là bởi vì nó không giống các loại ngũ cốc khác, có chỉ số đường huyết thấp và giàu protein, giúp ngăn ngừa sự sản xuất insulin và sản xuất androgen dư thừa trong cơ thể. Đó là lý do tại sao thay thế các loại thực phẩm thường xuyên của bạn bằng quinoa là một ý tưởng hay nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone |
 |
| Quả hạnh: Hạnh nhân giàu chất adiponectin, một hợp chất có khả năng làm giảm lượng insulin và androgens trong cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone, bạn nên ăn hạnh nhân hàng ngày, tuy nhiên, bạn nên ngâm chúng trong nước qua đêm. |
 |
| Rau: Các loại rau họ cải gồm có bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn và cải thảo, có chứa dindolylmethane (DIM), hợp chất chịu trách nhiệm duy trì nồng độ estrogen lành mạnh và ngăn ngừa các chứng bệnh như lạc nội mạc tử cung và ung thư vú. |
 |
| Quả bơ: Chất béo tốt là một trong ba chất dinh dưỡng cần thiết cho một chế độ ăn uống cân bằng và tổng hợp hormone trong cơ thể. Và vì bơ rất giàu chất béo tốt, nên ăn nhiều trái cây này nếu bị rối loạn hormone. |
 |
| Cá hồi tốt cho trí não và trái tim. Loại cá giàu acid béo omega-3 này cũng tốt cho việc duy trì cân bằng hormone trong cơ thể. Thêm vào đó, tính chống oxy hóa của cá hồi rất tốt cho việc bảo vệ và chăm sóc da. |
 |
| Mầm lúa mì có tính chống viêm, có thể giải độc gan và cân bằng các hormon thừa trong cơ thể. Chỉ cần nhớ rằng giấm sẽ làm mất đặc tính lành mạnh của chúng khi nấu chín, vì vậy nên ăn mầm lúa mì salad hoặc thêm chúng vào nước uống hàng ngày. |
 |
| Rong biển giàu vitamin B-complex, rất quan trọng cho việc sản xuất và duy trì các hormone trong cơ thể. Những người bị viêm tuyến giáp thì không nên ăn rong biển, vì hàm lượng I ốt cao trong rong biển sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng tự miễn dịch này. |
