5 biện pháp đơn giản điều chỉnh rối loạn kinh nguyệt
VOV.VN - Có nhiều thói quen trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Sau đây là 5 cách đơn giản giúp bạn điều chỉnh chu kỳ “đèn đỏ”.
Chậm kinh hoặc kinh nguyệt không đều xảy ra nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài hơn 28 ngày. Nó có thể do rối loạn ăn uống, giảm hoặc tăng cân, thiếu máu, mãn kinh, rối loạn tuyến giáp, mất cân bằng nội tiết tố, bệnh gan, bệnh lao, sẩy thai và các tình trạng sức khỏe khác. Có nhiều thói quen trong lối sống liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt không đều như hút thuốc, lười vận động, uống rượu, uống caffein, du lịch, căng thẳng và dùng một số loại thuốc. Có 5 biện pháp khắc phục tại nhà để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt không đều:
Đu đủ
Các nghiên cứu cho thấy thêm đu đủ xanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn điều hòa kinh nguyệt. Nên ăn một lượng đu đủ vừa phải mỗi ngày để chữa những rối loạn về kinh nguyệt.
Củ nghệ
Củ nghệ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn. Nghệ giúp cân bằng hormone và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nghệ cũng có đặc tính như chống co thắt và chống viêm, sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Chỉ cần thêm một thìa cà phê nghệ vào cốc sữa hoặc nước uống. Bạn cũng có thể thêm mật ong, đường thốt nốt để có hương vị dễ uống hơn. Hãy lặp lại thói quen tốt này hàng ngày.
Gừng
Loại thảo mộc này có đặc tính kỳ diệu sẽ giúp bạn tăng và điều hòa kinh nguyệt. Chỉ cần đun sôi gừng trong 5 phút, thêm ít đường và dùng hỗn hợp này ba lần một ngày sau mỗi bữa ăn.
Quế
Nguyên liệu nhà bếp thơm nồng này có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó có đặc tính giúp bạn làm ấm cơ thể và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chỉ cần thêm bột quế vào một ly sữa ấm và sử dụng ngay.
Nha đam
Khuyến cáo không nên dùng bài thuốc này khi đang trong thời gian “đèn đỏ”. Phương thuốc này giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn một cách tự nhiên và giúp tăng lượng hormone. Hãy chiết xuất gel từ cây nha đam, thêm một thìa mật ong và uống trước khi ăn sáng hàng ngày.
Bạn cũng nên tập thể dục hoặc tập yoga để giảm căng thẳng, vì căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra kinh nguyệt không đều./.
