Bí quyết trẻ lâu, đẹp dáng của phụ nữ Nhật Bản
VOV.VN - Bí quyết giữ dáng và trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản nằm ở chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh của họ.
 |
| Một chế độ ăn cân bằng và giàu dinh dưỡng: Nhiều người thường hiểu lầm phụ nữ Nhật Bản chỉ ăn sushi nhưng thực ra chế độ ăn của họ rất phong phú với các món như: cá, rong biển, rau củ, gạo, trái cây và trà xanh. Chế độ ăn của người Nhật linh hoạt, cân bằng các dưỡng chất và tránh các loại thức ăn nhanh hay thực phẩm có hàm lượng calo cao. |
 |
| Thực phẩm tươi sạch và quan niệm “mùa nào thức nấy” rất quan trọng với người Nhật bởi thức ăn theo mùa sẽ ngon hơn và tươi hơn. Thời tiết cũng là một nhân tố quan trọng khác. Mùa đông, người Nhật thường ăn thịt, cá, các loại đồ uống nóng và súp. Mùa hè, họ lựa chọn súp lạnh, hải sản, mì lạnh và salad. |
 |
| Cách nấu nướng: Người Nhật chế biến các món ăn bằng cách hầm, nướng, hấp hoặc rán trong một chiếc chảo đặc biệt với rất ít dầu mỡ. Các loại rau củ thường được thái lát vì thế trông ngon hơn và nấu nhanh hơn. Lợi ích của cách nấu nướng này là thức ăn vẫn giữ được nhiều thành phần dinh dưỡng. |
 |
| Nước dùng khi nấu các loại rau củ là một phần quen thuộc trong nhiều món ăn của người Nhật. Phụ nữ Nhật rất cẩn thận trong việc nêm nếm gia vị, chế biến các món ăn nhạt để không ảnh hưởng xấu đến dạ dày, gan và thận. Điểm nổi bật trong cách chế biến món ăn của người Nhật là sự hòa quyện giữa vẻ đẹp tự nhiên, màu sắc và hương vị món ăn. |
 |
| Văn hóa ăn uống: Ở Nhật Bản, ăn uống cũng được coi là một lễ nghi. Người Nhật ăn chậm với những miếng nhỏ, khẩu phần ăn và đĩa đựng món ăn cũng nhỏ. Họ luôn cố gắng giữ hương vị và hình thức món ăn một cách tự nhiên nhất. Mỗi món ăn được sắp xếp trong một đĩa riêng và không để quá đầy. |
 |
| Cơm thay cho bánh mì: Cơm là một phần quan trọng trong mỗi bữa ăn của người Nhật. Ngoài ra, việc không ăn nhiều thịt trong các bữa ăn cũng là một bí quyết giúp phụ nữ Nhật giữ được thân hình thanh mảnh. |
 |
| Bữa sáng là bữa chính trong ngày: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của người Nhật. Bữa ăn này thường gồm một vài món ăn như: cá, cơm, trứng tráng, súp miso, đậu cùng với một vài loại rau xanh, tảo biển và trà. |
 |
| Không tráng miệng đồ ngọt: Mochi là một trong những món tráng miệng nổi tiếng của Nhật Bản. Thường thì những món tráng miệng Nhật ít chất béo, ít đường nên không để lại mỡ bụng. Điều này rất quan trọng trong việc giúp các phụ nữ Nhật trẻ lâu và có thân hình gọn gàng đáng mơ ước. |
