Tóc rụng nhiều mùa hè: 7 mẹo đơn giản giúp tóc chắc khỏe hơn
VOV.VN - Mùa hè, tóc dễ chịu tác động từ ánh nắng, tia cực tím, nước hồ bơi và nhiệt từ các thiết bị tạo kiểu, khiến sợi tóc khô, yếu và dễ gãy. Một số thói quen chăm sóc đơn giản có thể giúp giảm tổn thương và hạn chế các yếu tố góp phần gây rụng tóc.
7 mẹo giúp hạn chế tóc rụng, gãy vào mùa hè
Che chắn tóc khi ra nắng
Khi ở ngoài trời trong thời gian dài, nên đội mũ rộng vành hoặc tìm nơi có bóng râm để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Việc này đồng thời giúp bảo vệ da đầu trước tác động của tia UV.
Nên hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gay gắt. Đặc biệt, tóc đã tẩy, nhuộm sáng hoặc vốn khô xơ thường dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với ánh nắng.
Chăm sóc nhẹ nhàng, hạn chế dùng nhiệt
Máy sấy, máy duỗi, máy uốn có thể khiến tóc khô và hư tổn hơn, nhất là trong thời tiết nóng. Vì vậy, nên giảm tần suất tạo kiểu bằng nhiệt và sử dụng mức nhiệt phù hợp khi cần thiết. Sau khi gội, không nên dùng khăn chà xát mạnh mà chỉ thấm nhẹ nước. Khi chải hoặc gỡ rối, cần thao tác nhẹ để tránh kéo căng và làm gãy tóc.
Tránh buộc tóc quá chặt
Buộc cao, tết hoặc kéo tóc quá căng có thể tạo áp lực liên tục lên nang tóc. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến rụng tóc do lực kéo. Do đó, nên buộc tóc vừa phải, tránh những kiểu khiến da đầu đau hoặc căng và thường xuyên thay đổi vị trí buộc tóc.
Bảo vệ tóc trước và sau khi bơi
Khi bơi, nên sử dụng mũ bơi để hạn chế tóc tiếp xúc với nước chứa clo. Có thể dùng sản phẩm dưỡng tóc không cần xả phù hợp trước khi xuống nước để tăng lớp bảo vệ cho thân tóc. Sau khi bơi, nên xả tóc bằng nước sạch càng sớm càng tốt, sau đó gội và dùng dầu xả để bổ sung độ ẩm, nhất là với tóc khô, xơ.
Ăn uống cân bằng, đủ protein và vi chất
Tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin, một loại protein. Vì vậy, chế độ ăn cần đảm bảo đủ protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Thực đơn nên đa dạng với thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau xanh và trái cây. Thiếu sắt có thể liên quan đến rụng tóc ở một số trường hợp, nhưng không nên tự bổ sung sắt liều cao nếu chưa xác định tình trạng thiếu hụt.
Thực phẩm bổ sung không thay thế chế độ ăn cân bằng. Nếu nghi ngờ thiếu chất hoặc tóc rụng kéo dài, nên xác định nguyên nhân trước khi sử dụng vitamin, khoáng chất hay sản phẩm hỗ trợ mọc tóc.
Hạn chế tẩy, nhuộm và xử lý hóa chất
Tẩy, nhuộm và các phương pháp xử lý hóa chất có thể làm thay đổi cấu trúc sợi tóc. Khi cộng thêm tác động của nắng, nhiệt hoặc clo, tóc dễ khô, xơ và gãy hơn. Nếu tóc đang yếu, giòn hoặc gãy nhiều, nên kéo giãn thời gian giữa các lần xử lý hóa chất và tránh thực hiện nhiều phương pháp gây tổn thương trong thời gian ngắn.
Theo dõi tình trạng tóc và da đầu
Rụng khoảng 50-100 sợi tóc mỗi ngày có thể là một phần bình thường của chu kỳ tóc. Vì vậy, việc nhìn thấy tóc trên lược hoặc sau khi gội chưa hẳn là dấu hiệu bất thường.
Điều cần lưu ý là sự thay đổi so với tình trạng thông thường. Nếu tóc rụng nhiều kéo dài, xuất hiện vùng thưa hoặc rụng thành từng mảng, cần tìm nguyên nhân thay vì chỉ tăng cường chăm sóc tại nhà.
Những sai lầm nên tránh khi chăm sóc tóc vào mùa hè
Một số thói quen có thể khiến tóc khô, yếu và dễ gãy hơn như để tóc phơi nắng lâu, không xả tóc sau khi bơi, dùng nhiệt thường xuyên, buộc tóc quá chặt, tẩy nhuộm liên tục hoặc tự ý dùng thuốc, thực phẩm bổ sung khi chưa xác định nguyên nhân. Không nên đánh giá rụng tóc chỉ qua một lần gội mà cần theo dõi tình trạng kéo dài, tóc thưa dần hoặc xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Khi nào rụng tóc cần đi khám?
Rụng tóc bất thường, kéo dài hoặc kèm rụng thành mảng, thưa tóc, thay đổi đường chân tóc và bất thường da đầu nên được thăm khám để xác định nguyên nhân. Chăm sóc tóc đúng cách, hạn chế nhiệt, hóa chất, bảo vệ tóc khi bơi và duy trì chế độ ăn cân bằng cũng giúp hạn chế tình trạng rụng tóc.
Tóc rụng cả nắm khi gội đầu, đừng bỏ qua 5 cách này
VOV.VN - Tóc rụng nhiều sau mỗi lần gội không phải lúc nào cũng do bệnh lý mà có thể bắt nguồn từ thói quen chăm sóc tóc chưa đúng. Điều chỉnh cách gội, chải và làm khô tóc có thể giúp giảm ma sát, hạn chế gãy rụng và bảo vệ mái tóc tốt hơn.
