4 thời điểm “vàng” uống mật ong sẽ cực tốt cho sức khỏe không phải ai cũng biết
VOV.VN - Mật ong, món quà quý giá từ thiên nhiên, không chỉ là một loại thực phẩm thơm ngon mà còn được ví như "thần dược" cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng uống mật ong vào đúng thời điểm mới có thể giúp phát huy tối đa công dụng của nó.
Buổi sáng sau khi thức dậy
Uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy là thói quen rất tốt cho sức khỏe. Mật ong giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể qua một đêm dài đồng thời cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Mật ong kích thích sản xuất dịch vị dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Bạn có thể pha 1-2 thìa cà phê mật ong nguyên chất với nước ấm, uống sau khi thức dậy khoảng 30 phút - 1 tiếng.
Trước khi đi ngủ
Uống mật ong trước khi đi ngủ là "bí quyết" giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Mật ong giúp giải phóng hormone melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn và giảm tình trạng thức giấc giữa đêm.
Uống mật ong trước khi ngủ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo tế bào da. Mật ong cung cấp dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng. Bạn nên pha 1 thìa cà phê mật ong với nước ấm hoặc sữa ấm, uống trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
Trước hoặc sau khi tập thể dục
Mật ong là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho những người tập thể dục, thể thao. Uống mật ong trước khi tập giúp tăng cường hiệu suất tập luyện. Mật ong cung cấp carbohydrate, giúp bổ sung năng lượng cho cơ bắp hoạt động hiệu quả, giúp tăng sức bền, giảm mệt mỏi trong quá trình tập luyện.
Không chỉ thế, mật ong còn giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, giảm đau nhức. Bạn có thể uống 1 thìa cà phê mật ong pha với nước ấm khoảng 30 phút trước khi tập hoặc sau khi tập để bổ sung năng lượng và phục hồi cơ bắp.
Uống trước bữa ăn
Mật ong chứa các enzyme tự nhiên giúp phân hủy đường và tinh bột, giảm gánh nặng cho dạ dày. Đồng thời, tính kiềm nhẹ của mật ong giúp trung hòa axit dạ dày dư thừa, làm dịu niêm mạc và giảm viêm loét.
Việc uống mật ong trước khi ăn không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện giấc ngủ. Mật ong cũng là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng mật ong nguyên chất và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc nào.
Lưu ý khi sử dụng mật ong:
- Nên chọn mật ong nguyên chất, đảm bảo chất lượng.
- Không nên lạm dụng mật ong, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 2-3 thìa cà phê.
- Trẻ em dưới 1 tuổi không nên sử dụng mật ong.
- Người bị tiểu đường, dị ứng với phấn hoa nên thận trọng khi sử dụng mật ong.
