Ăn gì để nhanh hết kinh nguyệt? Câu trả lời có thể khiến nhiều chị em bất ngờ
VOV.VN - Nhiều phụ nữ tìm đến thực phẩm với hy vọng rút ngắn kỳ kinh, nhất là khi ngày hành kinh kéo dài. Tuy nhiên, chu kỳ kinh chịu ảnh hưởng chủ yếu của nội tiết tố và sức khỏe, nên không phải lời truyền miệng nào về thực phẩm cũng có cơ sở khoa học.
Ăn gì để nhanh hết kinh nguyệt?
Cần tây
Cần tây được cho là có thể tác động đến quá trình hành kinh nhờ chứa apiol và hàm lượng nước tương đối cao. Theo một số quan niệm dân gian, apiol có khả năng tác động đến cơ trơn tử cung, từ đó hỗ trợ quá trình bong và đào thải niêm mạc tử cung.
Mùi tây
Mùi tây chứa apiol và myristicin, những hợp chất từng được nghiên cứu về khả năng tác động đến sự co bóp của tử cung trong các nghiên cứu thực nghiệm. Vì vậy, loại rau này thường được truyền tai là có thể hỗ trợ quá trình đào thải niêm mạc tử cung.
Ngoài ra, mùi tây còn cung cấp vitamin C, vitamin K và các hợp chất chống oxy hóa, góp phần bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe trong thời gian hành kinh.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C thường được nhắc đến trong các phương pháp dân gian nhằm hỗ trợ kinh nguyệt. Một số quan điểm cho rằng vitamin này có thể tác động đến nội mạc tử cung, qua đó thúc đẩy quá trình hành kinh.
Bên cạnh đó, vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Đây là dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ quá trình tạo máu, đặc biệt trong thời gian cơ thể mất máu do kinh nguyệt.
Đu đủ
Đu đủ cũng là loại trái cây thường xuất hiện trong các kinh nghiệm dân gian liên quan đến việc hỗ trợ kinh nguyệt. Enzyme papain trong đu đủ được cho là có thể tác động đến quá trình lưu thông máu và hoạt động của tử cung.
Đu đủ đồng thời cung cấp vitamin C, vitamin A cùng các chất chống oxy hóa, giúp bổ sung dưỡng chất trong những ngày hành kinh.
Thực phẩm có thực sự giúp rút ngắn kỳ kinh?
Chu kỳ kinh nguyệt chủ yếu được điều hòa bởi estrogen, progesterone cùng hoạt động của vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng. Thời gian hành kinh thường kéo dài 2-7 ngày và thay đổi tùy nội tiết tố, tuổi tác, sức khỏe, căng thẳng hoặc bệnh lý phụ khoa.
Dù nhiều thực phẩm được truyền tai là giúp nhanh hết kinh, đến nay chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy chứng minh hiệu quả này. Chế độ ăn cân đối không rút ngắn ngày kinh nhưng giúp bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ tạo máu và duy trì năng lượng trong kỳ kinh.
Những thực phẩm nên bổ sung trong kỳ kinh nguyệt
Thịt đỏ
Thịt đỏ cung cấp sắt heme, vitamin B12 và protein, những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu. Bổ sung vừa phải có thể giúp cơ thể bù đắp lượng sắt mất đi qua máu kinh và hạn chế nguy cơ thiếu sắt.
Thực phẩm giàu sắt
Cơ thể mất một lượng sắt theo máu kinh, đặc biệt ở những người có lượng kinh nhiều. Do đó, các thực phẩm giàu sắt như thịt, hải sản, trứng, các loại đậu và rau xanh đậm có thể giúp hỗ trợ quá trình tạo máu. Nên kết hợp thực phẩm giàu sắt với nguồn vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
Thực phẩm giàu magie và kali
Magie và kali tham gia vào hoạt động của cơ bắp, hệ thần kinh và cân bằng điện giải. Bổ sung đầy đủ hai khoáng chất này thông qua chế độ ăn có thể góp phần giảm cảm giác mệt mỏi, chuột rút hoặc khó chịu trong kỳ kinh.
Thực phẩm giàu omega-3
Các loại cá béo, hạt và một số thực phẩm giàu omega-3 có thể được đưa vào chế độ ăn trong kỳ kinh. Omega-3 có đặc tính chống viêm và được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ giảm các chất trung gian liên quan đến cơn đau bụng kinh.
Nhờ đó, chế độ ăn có đủ omega-3 có thể góp phần giảm cảm giác đau và khó chịu ở một số phụ nữ trong những ngày hành kinh.
Con gái rối loạn kinh nguyệt do áp lực thi chuyển cấp, gia đình nên xử lý sao?
VOV.VN - Con gái tôi vừa hoàn thành kỳ thi vào lớp 10. Từ đó là cháu bị mất kinh dù đã dậy thì và có kinh nguyệt duy trì đều đặn 2 năm trước. Nên cho con uống gì để điều hòa lại? Bác sĩ Hoàng Thúy Hải chia sẻ và tâm sự giúp giải tỏa bớt lo lắng cho người mẹ.
