Đây là loại thực phẩm cực kỳ ít calo, giúp giảm cân ngày Tết vô cùng hiệu quả
VOV.VN - Bí ngòi là một loại thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và ít calo. Tết đến có quá nhiều đồ ăn, nhưng bạn đừng quên bổ sung loại rau này vào bữa ăn để kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa…
Bí ngòi giàu chất dinh dưỡng
Bí ngòi là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát cân nặng hoặc duy trì lối sống lành mạnh.
Loại rau này cực kỳ ít calo, chỉ khoảng 20 calo cho mỗi quả bí xanh cỡ trung bình. Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng bí xanh lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu.
Ngoài ra, bí ngòi cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, kali và folate, tất cả đều quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Thêm bí xanh vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn tiêu thụ một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà không làm tăng đáng kể lượng calo nạp vào.
Ăn bí ngòi giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa
Bí ngòi là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, đặc biệt là ở lớp vỏ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột.
Nó cũng giúp phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, góp phần tạo nên hệ vi sinh vật cân bằng.
Hàm lượng nước trong bí xanh cũng hỗ trợ giữ nước cho hệ tiêu hóa, cải thiện hơn nữa quá trình tiêu hóa và giúp ngăn ngừa các vấn đề như đầy hơi hoặc bất thường.
Chất chống oxy hóa
Bí ngòi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm lutein và zeaxanthin, đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mắt.
Những chất chống oxy hóa này giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, có thể gây tổn hại cho tế bào và góp phần gây ra lão hóa và bệnh tật.
Bằng cách đưa bí xanh vào chế độ ăn uống, sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ sức khỏe làn da, tim và mắt. Đặc tính chống oxy hóa chung giúp chống lại các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Sức khỏe tim mạch
Bí ngòi tốt cho tim do hàm lượng kali cao. Kali đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng tim và mức huyết áp thích hợp.
Ngoài ra thực phẩm này cũng giúp cân bằng những tác động tiêu cực của natri, thường được tìm thấy với hàm lượng cao trong thực phẩm chế biến sẵn.
Bên cạnh đó, chất xơ trong bí xanh có thể làm giảm mức cholesterol, hỗ trợ thêm cho sức khỏe tim mạch.
Thông qua việc đưa bí xanh vào bữa ăn hàng ngày, bạn đang góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tăng huyết áp hoặc bệnh tim.
Thúc đẩy hydrat hóa
Bí ngòi có hàm lượng nước cao khoảng 95%. Do đó bí ngòi được mệnh danh là loại thực phẩm giúp giữ nước. Hydrat hóa thích hợp rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể, như điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì sức khỏe của làn da.
Ăn thực phẩm giàu nước như bí xanh giúp bạn giữ nước, đặc biệt là trong những tháng ấm hơn hoặc nếu bạn cảm thấy khó uống đủ nước trong ngày.
Bắt đầu ngày mới với 7 thực phẩm này để giảm cân nhanh hơn
VOV.VN - Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó quyết định mức độ trao đổi chất và năng lượng của bạn. Vì thế hãy bắt đầu ngày mới với những thực phẩm phù hợp để giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
