Điểm tên các loại quả tốt cho sức khỏe và sắc đẹp

Quả anh đào 

Những quả anh đào có màu đỏ tươi đặc trưng đẹp mắt đứng đầu bảng cho những ai muốn chăm sóc da và giảm cân. Chúng chứa hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể giảm thiểu khả năng ung thư và bệnh tim mạch. Quả anh đào còn chứa melatonin tự nhiên, giúp bạn ngủ ngon hơn, Bên cạnh đó, theo những nghiên cứu gần đây, quả anh đào còn là loại thực phẩm có khả năng giúp bạn kiểm soát cân nặng bằng cách kích thích sự tăng trưởng của chất béo nâu, một loại chất béo đốt cháy calo thay vì lưu trữ chúng. 

Dưa hấu

Đặc trưng của dưa hấu là có đến 92% thể tích là nước, điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại trọng lượng của mình vì những loại thực phẩm nhiều nước sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy hài lòng hơn với bữa ăn. Những người bị huyết áp cao cũng có thể muốn thưởng thức loại trái cây ruột đỏ này. Một nghiên cứu cho thấy bổ sung dưa hấu sẽ làm giảm đáng kể huyết áp ở những người thừa cân.

Cà chua

Cà chua là thứ quả rất quen thuộc với gian bếp của mỗi gia đình, công dụng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của cà chua luôn đứng ở top đầu. Một số bằng chứng cho thấy chất chống oxy hóa alpha-lipoic acid trong cà chua có thể giúp giảm lượng đường trong máu cũng như não bộ và thần kinh tế bào. Hãy thử làm nước ép cà chua bởi đây là thức uống giải khát đầy đủ dinh dưỡng đáng để cho gia đình bạn sử dụng mỗi ngày.

Dâu tây 

Một cốc nước ép dâu tây đã có chứa đủ lượng vitamin C cho cơ thể nhưng chỉ mang lại lượng calo vừa phải. Loại quả xinh đẹp này cũng rất giàu chất chống oxy hóa như quercetin, chống viêm và acid ellagic làm chậm sự tăng trưởng khối u trong các nghiên cứu ở động vật. Khi bảo quản loại quả này trong tủ lạnh, tốt nhất bạn không nên rửa đến khi bạn sẵn sàng ăn chúng.

Các loại quả hạch (đào, xuân đào và mận)

Các loại quả hạch như đào, xuân đào hay mận có các hợp chất có thể chống lại hội chứng chuyển hóa, một nhóm các yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng của bệnh tiểu đường, đau tim và đột quỵ. Theo một nghiên cứu năm 2010 trong phòng thí nghiệm, các hợp chất này cũng có thể giúp chống lại bệnh ung thư vú.

Bí ngòi

Vào mùa hè, bí phát triển nhanh chóng trong những tháng ấm áp, loại quả này chứa rất nhiều nước và dưỡng chất nhưng lại rất ít calo, phù hợp cho những ai đang muốn cải thiện lại cân nặng. Cách sử dụng trái bí quen thuộc của các chị em trong mỗi bữa ăn là xào hay nấu canh, nhưng để chăm sóc sắc đẹp thì một cốc nước bí ép là lựa chọn tốt nhất. Một cốc nước ép bí xanh cung cấp cho bạn lượng kali vừa đủ giúp cho huyết áp của bạn luôn khỏe mạnh, bí cũng giàu vitamin C, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại, thúc đẩy làm lành vết thương và tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả.

Quả việt quất 

Loại quả nhỏ bé này mang một lợi ích to lớn cho những ai thường xuyên chăm sóc hệ tim mạch của mình. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những ai ăn loại quả này sẽ ít có khả năng bị đau tim hơn những người ít ăn. Bởi việt quất chứa lượng lớn chất Anthocyanin- một hợp chất có thể giảm huyết áp và giúp các mạch máu bền vững, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, loại quả này còn cung cấp vitamin C, làm giảm mức cholesterol trong máu

Bắp ngô

Bạn có thể bảo vệ mắt mình khỏi tia UV gây hại từ ánh nắng mặt trời với bắp ngô. Những hạt vàng của bắp chứa lutein và zeaxanthin, các hợp chất này hoạt động như kính mát bên trong mắt chúng ta, lọc tia có hại và bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của các gốc tự do gây đục thủy tinh. Bên cạnh đó, nước luộc ngô cũng là thứ nước giải nhiệt rất tốt vào những ngày nóng bức./.