Lời khuyên để điều trị chứng đau lưng mà không cần dùng thuốc
VOV.VN - Mọi người dành quá nhiều thời gian để ngồi trước máy tính mà không quan tâm nhiều đến tư thế của họ. Điều này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống.
 |
| Các bài tập lưng: Đây là cách dễ dàng để điều trị chứng đau lưng ở nhà. Có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện thường xuyên. Nó giúp giảm đau và làm giảm triệu chứng căng cứng. |
 |
| Tập aerobic có tác dụng làm giảm đau lưng và cải thiện nhịp tim. Những loại bài tập này giúp cải thiện tuần hoàn máu ở lưng và cũng làm tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. |
 |
| Xoa bóp trị liệu: Liệu pháp xoa bóp là cách hiệu quả để trị đau lưng ở nhà. Massage giúp thư giãn các cơ mà không gây đau và cũng không có các phản ứng phụ như khi dùng thuốc. Đây là một trong những lời khuyên tốt nhất để điều trị chứng đau lưng. |
 |
| Thiền định: Người ta phát hiện ra rằng 20 phút thiền giúp giảm đau lưng đáng kể. |
 |
| Ngủ đủ giấc: Những người bị đau lưng có nhiều khả năng bị chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Điều này có thể làm cho cơn đau quay trở lại và tồi tệ hơn. Do đó hãy ngủ đủ giấc để giảm đau lưng. |
 |
| Chườm nóng và lạnh là phương pháp tự nhiên để điều trị chứng đau lưng ở nhà. Đặt túi chườm nóng hoặc lạnh vào vùng bị ảnh hưởng để giảm đau. Điều này giúp giảm viêm và cũng ức chế các xung thần kinh ngăn ngừa chứng co thắt để giảm đau. |
 |
| Giãn cơ: Giãn dây chằng giúp giải quyết cơn đau lưng hiệu quả. Nếu các cơ ở chân quá cứng sẽ tạo táp lực lên các khớp xương và lưng. Điều này sẽ dẫn đến đau lưng. Do đó, nên thường thực hiện các động tác giãn cơ. |
 |
| Xây dựng tư thế tốt: Ngồi làm việc hàng ngày với một tư thế xấu có thể dẫn đến đau lưng. Tư thế xấu có thể gây ra những căng thẳng không cần thiết trên cơ lưng. Áp lực ở lưng có thể tăng gần 50% nếu bạn có tư thế ngồi xấu. |
 |
| Mua một cái đệm mới: Nếu đệm của bạn quá mềm và chùng xuống thì nó có thể làm trầm trọng hơn cơn đau lưng. Do đó, bạn nên mua một tấm nệm mới để cải thiện các triệu chứng của mình. |
 |
| Các ghế ngồi trong xe hoặc ở nơi làm việc của bạn có thể không hỗ trợ lưng. Bạn nên đặt gối hoặc đệm trên ghế để có sự hỗ trợ cần thiết. Điều này sẽ giúp cột sống của bạn tốt hơn. |
