Món ăn giúp no lâu dành cho người bận rộn
VOV.VN - Chúng ta đều biết rằng nên ăn 3-5 bữa ăn mỗi ngày, chia thành từng phần nhỏ. Nhưng lịch làm việc khiến rất ít người có thể làm theo lời khuyên này.
 |
| Mỳ ống: Nó không phải là phổ biến để ăn vào bữa sáng, nhưng nó thực sự có thể tiết kiệm được thời gian cho một ngày bận rộn của bạn. Mì ống nguyên chất thường là tinh bột nên tiêu hóa chậm, vì vậy nó có thể cho bạn năng lượng cho đến khuya. Pho mát và hạt thông là hai thành phần chính của nước sốt, nó cũng mang lại hiệu quả nhất định. |
 |
| Bánh mì kẹp Falafel: Falafel là món chả chiên làm từ đậu gà và đậu fava. Không có gì ngạc nhiên khi falafel đã trở thành một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất cho những người ăn chay. Nó cung cấp các protein giúp bạn cảm thấy no đủ và bạn không thể từ chối sự kết hợp tuyệt hảo của các loại bánh mì ăn liền, rau quả tươi, và nước sốt cay này! |
 |
| Khoai tây nướng: Chúng tôi đã quyết định đưa vào danh sách này không phải do chính khoai tây mà vì vỏ của nó. Vỏ khoai tây rất giàu polysaccharides, kẽm, sắt và magiê. |
 |
| Bánh Brownie: Tin tốt cho tất cả những ai thích bánh ngọt! Một số loại món tráng miệng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói lâu hơn. Chẳng hạn như bánh Brownie, acid stearic có trong sôcôla đen mang lại cho bạn cảm giác thư thái trong một thời gian dài. |
 |
| Mâm xôi: Bất kỳ món tráng miệng từ mâm xôi có thể giữ bạn no trong ít nhất 5-6 giờ. Nhờ có hàm lượng chất xơ cao, quả mâm xôi cho cảm giác đầy đặn và vitamin C hỗ trợ sự tổng hợp protein chịu trách nhiệm đốt chất béo. |
 |
| Rong biển: Một sản phẩm giúp bạn đối phó với cơn đói đồng thời giảm kích thước vòng eo hiệu quả. Rong biển có chứa chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và do đó làm cho bạn cảm thấy no lâu. Nó được sử dụng như một món ăn độc lập hoặc kết hợp với sushi Nhật Bản. |
 |
| Phô mai mềm có chứa rất nhiều axit linoleic mang lại cảm giác no nhanh chóng. Pho mát dê cũng chứa một lượng muối tối thiểu, giúp tránh mất nước. Kết hợp với một lát bánh mì, sản phẩm thực phẩm này biến thành một bữa ăn nhẹ ngon miệng và lành mạnh |
 |
| Hạt thông chứa các axit amin, carbohydrate, mangan, đồng, kẽm, coban, iốt, vitamin A, E và K. Nếu sau bữa ăn sáng, cơn đói sớm trở lại, bạn chỉ cần lấy ăn một vài hạt thông, nó sẽ giúp bạn tránh xa cơ đói trong vài giờ. |
 |
| Cà phê đen có chứa chất chống oxy hoá để ngăn ngừa sự thèm ăn. Hãy thử cho thêm quế để có hiệu quả tốt hơn, quế được biết đến như một chất ức chế sự thèm ăn mạnh mẽ. |
