Muốn chậm lão hóa sau tuổi 40, phụ nữ nên ăn 7 loại quả này
VOV.VN - Bước vào tuổi 40, làn da và sức khỏe bắt đầu có nhiều thay đổi. Bổ sung đa dạng trái cây giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa có thể góp phần hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, duy trì làn da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Các loại quả mọng hỗ trợ chống lão hóa và bảo vệ tim mạch
Dâu tây, việt quất, mâm xôi giàu anthocyanin và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trước stress oxy hóa, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ. Phụ nữ tuổi 40 nên bổ sung đa dạng các loại quả mọng để tăng nguồn dưỡng chất trong chế độ ăn.
Quả bơ giúp duy trì làn da và sức khỏe tim mạch
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, khi dùng thay thế chất béo bão hòa có thể góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Loại quả này còn cung cấp vitamin E, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng.
Táo hỗ trợ sức khỏe đường ruột và chống oxy hóa
Táo ít calo, giàu chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa, miễn dịch. Quả này còn chứa quercetin có đặc tính chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào và sức khỏe tim mạch. Nên ăn táo nguyên quả để tận dụng tối đa lượng chất xơ.
Đu đủ hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe làn da
Đu đủ giàu vitamin C, vitamin A và enzyme papain, góp phần hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, còn vitamin A giúp duy trì và tái tạo tế bào, qua đó hỗ trợ sức khỏe làn da. Đây là loại quả phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn đa dạng, giàu thực vật ở phụ nữ tuổi 40.
Quả lựu hỗ trợ bảo vệ tế bào và làn da
Lựu giàu polyphenol, anthocyanin và vitamin C, giúp chống stress oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chuyển hóa và quá trình sản xuất collagen. Tuy nhiên, không nên xem lựu là “thực phẩm chống lão hóa” có thể xóa nếp nhăn; hiệu quả phụ thuộc vào chế độ ăn, vận động, giấc ngủ và lối sống tổng thể.
Cam, bưởi giàu vitamin C hỗ trợ sức khỏe làn da
Cam, bưởi và các loại quả họ cam quýt giàu vitamin C, chất chống oxy hóa tham gia sản xuất collagen, hỗ trợ miễn dịch và hấp thu sắt. Nên ăn nguyên múi để bổ sung thêm chất xơ, hạn chế đường hấp thu nhanh. Người đang dùng thuốc cần lưu ý bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc và nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng nhiều.
Kiwi bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa
Kiwi giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ và chất chống oxy hóa, góp phần hỗ trợ tiêu hóa, bảo vệ tế bào và sức khỏe lâu dài. Phụ nữ tuổi 40 nên ăn đa dạng trái cây nguyên quả, kết hợp rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, protein lành mạnh, đồng thời duy trì vận động, ngủ đủ và hạn chế rượu bia, thuốc lá để hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa.
Uống 3 ly nước này mỗi ngày, giảm nếp nhăn, làm chậm lão hóa lại ít người biết
VOV.VN - Theo các nhà khoa học, sử dụng uống trà mỗi ngày có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và polyphenol cao, bảo vệ da khỏi tổn thương, giảm huyết áp và cholesterol.
