Muốn giảm cân bằng trà râu ngô, cần biết điều này
VOV.VN - Trà râu ngô ít năng lượng nếu không thêm đường, nhưng liệu có thực sự giúp giảm mỡ hay chỉ khiến cân nặng giảm tạm thời do mất nước?
Trà râu ngô có thực sự giúp giữ dáng không?
Râu ngô chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học, trong đó flavonoid và polyphenol được quan tâm nhờ đặc tính chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cũng ghi nhận khả năng lợi tiểu của chiết xuất râu ngô. Tuy nhiên, hiện chưa có đủ bằng chứng cho thấy uống trà râu ngô có thể trực tiếp làm giảm mỡ hoặc mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Lợi tiểu không đồng nghĩa với giảm mỡ
Râu ngô có tác dụng lợi tiểu được ghi nhận trong một số nghiên cứu tiền lâm sàng. Tuy nhiên, giảm cân do mất nước chỉ mang tính tạm thời, không đồng nghĩa với giảm mỡ. Vì vậy, không nên uống nhiều trà râu ngô để ép cân vì có thể ảnh hưởng đến cân bằng nước và điện giải.
Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng theo cách gián tiếp
Trà râu ngô không đường có thể hỗ trợ giữ dáng nếu dùng thay nước ngọt, trà sữa hay đồ uống nhiều đường, qua đó giúp giảm lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, hiệu quả còn phụ thuộc vào chế độ ăn và mức độ vận động; bản thân trà râu ngô không có tác dụng đốt mỡ hay giảm cân trực tiếp.
Những lợi ích tiềm năng khác của trà râu ngô
Bên cạnh khả năng hỗ trợ giữ dáng gián tiếp, râu ngô còn được nghiên cứu về tác dụng chống oxy hóa cũng như ảnh hưởng đến đường huyết, mỡ máu và huyết áp. Dù vậy, phần lớn bằng chứng hiện có vẫn chưa đủ để khẳng định hiệu quả trên người.
Bổ sung các hợp chất chống oxy hóa
Flavonoid và polyphenol trong râu ngô là những nhóm hợp chất được ghi nhận có hoạt tính chống oxy hóa trong các nghiên cứu thực nghiệm.
Tuy nhiên, mức độ tác động và ý nghĩa đối với sức khỏe khi sử dụng râu ngô dưới dạng trà vẫn cần được nghiên cứu thêm. Không nên chỉ dựa vào những kết quả ban đầu để xem trà râu ngô như một thức uống có tác dụng điều trị.
Có tiềm năng ảnh hưởng đến đường huyết và mỡ máu
Một số nghiên cứu thực nghiệm cho thấy các thành phần trong râu ngô có thể tác động đến quá trình chuyển hóa đường và chất béo.
Tuy nhiên, chưa có đủ bằng chứng để sử dụng trà râu ngô thay thế thuốc điều trị đái tháo đường hoặc rối loạn lipid máu. Người đang dùng thuốc nên trao đổi với bác sĩ nếu có ý định uống trà râu ngô thường xuyên, đặc biệt khi đang điều trị nhiều bệnh lý cùng lúc.
Ảnh hưởng đến huyết áp cần được làm rõ thêm
Râu ngô cũng được quan tâm về khả năng hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, bằng chứng hiện nay chưa đủ mạnh để khẳng định hiệu quả này. Người bị tăng huyết áp không nên tự dùng trà râu ngô thay thuốc hoặc uống với số lượng lớn với mục đích hạ huyết áp nhanh.
Cách pha và uống trà râu ngô hợp lý
Trà râu ngô có thể pha từ râu ngô tươi hoặc khô, cần chọn nguyên liệu sạch, không mốc, hư hỏng hay có mùi lạ; râu tươi nên rửa kỹ trước khi đun, râu khô có thể hãm hoặc đun với nước. Khi uống, nên hạn chế đường, không dùng thay nước lọc, không uống để ép cân hoặc thay thuốc và chỉ sử dụng ở mức vừa phải. Nếu tự thu hái, cần chú ý nguồn nguyên liệu để tránh nhiễm bẩn, tồn dư hóa chất.
Ai cần thận trọng khi uống trà râu ngô?
Trà râu ngô không phù hợp với tất cả mọi người. Người dùng thuốc lợi tiểu, điều trị tăng huyết áp hoặc đái tháo đường, kali máu thấp, mắc bệnh thận, tim mạch, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và người dùng nhiều loại thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên. Nếu xuất hiện chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, hồi hộp hoặc triệu chứng bất thường, cần ngừng sử dụng và đi khám nếu tình trạng kéo dài.
Muốn giữ dáng, đừng chỉ dựa vào trà râu ngô
Trà râu ngô không đường có thể là đồ uống ít năng lượng nhưng không thay thế chế độ ăn và vận động. Muốn giữ dáng bền vững, cần ăn uống cân bằng, vận động đều đặn, ngủ đủ và kiểm soát căng thẳng; không nên xem trà râu ngô là “bí quyết” giảm cân. Nếu tăng cân nhanh hoặc thường xuyên phù, nên đi khám thay vì tự dùng đồ uống lợi tiểu.
Uống nước râu ngô liên tục cơ thể sẽ thay đổi ra sao?
VOV.VN - Râu ngô là thức uống giải nhiệt quen thuộc trong mùa hè nhờ tác dụng thanh nhiệt, mát gan. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn liệu uống nước râu ngô thường xuyên có thực sự tốt hay có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu lạm dụng.
