Omega-3 bảo vệ tim mạch

 Omega-3 có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, trong đó có việc bảo vệ tim mạch, làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. 

Omega-3 là những chất lipid (chất béo). Người ta nói nhiều đến nhóm acid béo omega-3 bởi nó là tiền chất của DHA (chữ viết tắt của docosahexaenoic acid) và EPA (viết tắt của eicosapentaenoic acid).

Não người được cấu tạo bởi trên 60% là acid béo, trong số đó DHA chiếm một số lượng khá lớn. Còn EPA, trong cơ thể được xem là acid béo thiết yếu để chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như prostaglandin, leucotrien.

Nhóm acid béo omega-3 giúp làm giảm triglycerid (TG). TG là một loại mỡ máu. Khi tăng cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung dầu cá có omega-3 sẽ làm giảm triglycerid. Omega-3 còn bảo vệ tim mạch, làm giảm nguy cơ tử vong do tim mạch. Nhiều công trình nghiên cứu chứng tỏ DHA làm giảm lượng triglycerid máu, giảm loạn nhịp tim, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim. Nhưng nhóm acid béo omega-3 không có tác dụng rõ rệt đối với bệnh cholesterol trong máu cao đơn thuần và rối loạn mỡ máu do yếu tố di truyền. Nó có tác dụng giảm các loạn nhịp tim nên những người bị nhồi máu cơ tim khi bổ sung dầu cá sẽ làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim tái phát. Ăn cá 1 - 2 lần mỗi tuần cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não). Bổ sung dầu cá có DHA và EPA làm giảm đáng kể tình trạng cứng khớp và đau khớp (viêm khớp dạng thấp); Làm tăng hiệu quả của thuốc chống trầm cảm, giúp giảm những triệu chứng của trầm cảm trong những rối loạn lưỡng cực.

Công dụng của omega-3 với sức khỏe 1

Với làn da, nhóm acid béo omega-3 có vai trò quan trọng trong cấu trúc da và đặc biệt là lớp sừng, vì chúng ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, do đó giúp da mềm mại tươi trẻ.

Khi bổ sung DHA và EPA trong thai kỳ giúp tăng sức khỏe của phụ nữ có thai và sự phát triển của trẻ. DHA quan trọng cho sự phát triển của thần kinh và thị lực ở trẻ nhỏ. Với bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt, kết quả sơ bộ của vài nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh bổ sung DHA có thể làm chậm mất trí nhớ do tuổi tác./.

Tin liên quan

Ngủ chung tốt cho sức khỏe tim mạch
Ngủ chung tốt cho sức khỏe tim mạch

Các chuyên gia khuyên rằng, các cặp vợ chồng ngủ chung giường sẽ giúp tăng cường sự gần gũi của hai người, phòng ngừa bệnh tim và giúp họ sống lâu hơn.  

Ngủ chung tốt cho sức khỏe tim mạch

Ngủ chung tốt cho sức khỏe tim mạch

Các chuyên gia khuyên rằng, các cặp vợ chồng ngủ chung giường sẽ giúp tăng cường sự gần gũi của hai người, phòng ngừa bệnh tim và giúp họ sống lâu hơn.  

Phụ nữ đau nửa đầu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Phụ nữ đau nửa đầu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch

(VOV) -Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Thần kinh học Mỹ vừa thực hiện.

Phụ nữ đau nửa đầu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Phụ nữ đau nửa đầu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch

(VOV) -Đây là nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Thần kinh học Mỹ vừa thực hiện.

Tư vấn trực tiếp về phòng ngừa biến chứng tim mạch
Tư vấn trực tiếp về phòng ngừa biến chứng tim mạch

VOV.VN - Chương trình được phát trực tiếp trên sóng Hệ VOV2 từ 11h30 ngày 17/8.

Tư vấn trực tiếp về phòng ngừa biến chứng tim mạch

Tư vấn trực tiếp về phòng ngừa biến chứng tim mạch

VOV.VN - Chương trình được phát trực tiếp trên sóng Hệ VOV2 từ 11h30 ngày 17/8.

Giải đáp thắc mắc về bệnh tim mạch trên website
Giải đáp thắc mắc về bệnh tim mạch trên website

Đây là hoạt động nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về các bệnh lý tim mạch cũng như những biến chứng của căn bệnh này.

Giải đáp thắc mắc về bệnh tim mạch trên website

Giải đáp thắc mắc về bệnh tim mạch trên website

Đây là hoạt động nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về các bệnh lý tim mạch cũng như những biến chứng của căn bệnh này.

Ăn nhiều đậu và đỗ sẽ tốt cho tim mạch và tiểu đường
Ăn nhiều đậu và đỗ sẽ tốt cho tim mạch và tiểu đường

Đây là kết quả công trình nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada.

Ăn nhiều đậu và đỗ sẽ tốt cho tim mạch và tiểu đường

Ăn nhiều đậu và đỗ sẽ tốt cho tim mạch và tiểu đường

Đây là kết quả công trình nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada.

Vaccine cúm làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Vaccine cúm làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Đây là tuyên bố của các nhà khoa học Canada.

Vaccine cúm làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Vaccine cúm làm giảm 50% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Đây là tuyên bố của các nhà khoa học Canada.

Ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch
Ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Tiến sỹ Mahshid Dehghan: "Một chế độ ăn nhiều rau quả và cá sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ tái phát các cơn đau tim”.

Ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Tiến sỹ Mahshid Dehghan: "Một chế độ ăn nhiều rau quả và cá sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ tái phát các cơn đau tim”.

Ăn dầu ôliu, ngũ cốc giúp giảm nguy cơ tim mạch
Ăn dầu ôliu, ngũ cốc giúp giảm nguy cơ tim mạch

Đây là kết luận của một công trình nghiên cứu do các nhà khoa học Tây Ban Nha thực hiện.

Ăn dầu ôliu, ngũ cốc giúp giảm nguy cơ tim mạch

Ăn dầu ôliu, ngũ cốc giúp giảm nguy cơ tim mạch

Đây là kết luận của một công trình nghiên cứu do các nhà khoa học Tây Ban Nha thực hiện.