Điều gì xảy ra khi bạn ăn ngô mỗi ngày?

Chủ Nhật, 06:00, 19/11/2023

VOV.VN - Ngô có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, nhưng cũng có những tác hại nhất định đến cơ thể. Dưới đây là những gì sẽ xảy ra đối với cơ thể bạn nếu bạn ăn ngô mỗi ngày.

Dieu gi xay ra khi ban an ngo moi ngay hinh anh 1 — Ăn ngô mỗi ngày có thể cung cấp nhiều viatmin nhóm B cho cơ thể: Ngô chứa nhiều vitamin B6 và vitamin B9 - hai loại vitamin chính đóng vai trò chuyển hóa năng lượng và các chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Đặc biệt, B9 (còn được gọi là folate) được biết là giúp gan, da và tóc khỏe mạnh, đồng thời giúp rất có ích cho các hoạt động trí não. Người lớn trung bình nên bổ sung khoảng 16 miligam vitamin B9 mỗi ngày và một bắp ngô cung cấp khoảng 2,5 miligam.

Dieu gi xay ra khi ban an ngo moi ngay hinh anh 2 — Giúp bạn no lâu hơn: Giàu chất xơ và ít calo, bỏng ngô là món ăn nhẹ được nhiều người yêu thích. Thành phần chất xơ trong bỏng ngô giúp bạn no lâu hơn. Theo tạp chí Chất chống oxy hóa (Mỹ), bỏng ngô có chứa các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa hữu ích có trong ngô nguyên hạt.

Dieu gi xay ra khi ban an ngo moi ngay hinh anh 3 — Tăng cường sức khỏe thị lực: Hai hợp chất phổ biến được tìm thấy trong ngô, được gọi là lutein và zeaxanthin, là những chất tạo nên màu sắc phong phú cho ngô vàng và chúng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt và thị lực của bạn. Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Nutrients (Mỹ), hai hợp chất này là sắc tố chính được tìm thấy trong võng mạc của bạn, giúp bảo vệ mắt bạn khỏi ánh sáng xanh.

Dieu gi xay ra khi ban an ngo moi ngay hinh anh 4 — Không tốt với những người bị hội chứng ruột kích thích: Hội chứng ruột kích thích (IBS)—là một chứng rối loạn khó chịu ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn—có thể bị ảnh hưởng trực tiếp bởi thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ. Và đối với một số người mắc IBS, ngô có thể khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Dieu gi xay ra khi ban an ngo moi ngay hinh anh 5 — Có thể gây ra nhiều loại bệnh nếu bạn thương xuyên sử dụng xi-rô ngô: Hạt ngô có thể được chế biến để làm xi-rô ngô, nhưng sản phẩm này không mang lại lợi ích sức khỏe như ngô nguyên hạt. Xi-rô ngô có hàm lượng đường cao, có thể gây ra nhiều loại nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh gan và bệnh tim.

Dieu gi xay ra khi ban an ngo moi ngay hinh anh 6 — Ngô cung cấp nhiều khoáng chất quan trọng: Ngô cung cấp kali, một loại khoáng chất được biết là giúp hạ huyết áp, duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa sỏi thận.

PV/VOV.VN
Eat This, Not That

Mời quý độc giả theo dõi VOV.VN trên

Tin liên quan

Người bị tiểu đường có nên ăn ngô?

VOV.VN - Ngũ cốc nguyên hạt, kể cả ngô là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho người mắc bệnh tiểu đường vì chúng giàu chất xơ, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và góp phần mang lại sức khỏe tổng thể.

Người bị tiểu đường có nên ăn ngô?

Ngô có thực sự tốt cho sức khỏe?

VOV.VN - Ngô được xem là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngô cũng có một số tác hại mà có thể bạn chưa biết.

Ngô có thực sự tốt cho sức khỏe?

VOV.VN - Ngô được xem là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngô cũng có một số tác hại mà có thể bạn chưa biết.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống bia mỗi ngày?

VOV.VN - Uống bia có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng nếu uống bia mỗi ngày có thể dẫn đến một loạt vấn đề về sức khỏe.

Điều gì xảy ra nếu bạn uống bia mỗi ngày?

Điều gì xảy ra nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày?

VOV.VN - Không uống đủ từ 2 đến 2,5l nước mỗi ngày sẽ gây ra những biến chứng nghiêm trọng liên quan đến tim, gan, thận, não bộ, hệ tiêu hóa và làn da của bạn.