VOV.VN - Muốn giảm mỡ hiệu quả khi ăn kiêng, không chỉ cần kiểm soát calo mà còn phải chú trọng dinh dưỡng, vận động và lối sống khoa học. Dưới đây là 5 bí quyết giúp giảm cân an toàn, hạn chế mỡ thừa và bảo vệ sức khỏe.

VOV.VN - Muốn giữ dáng không nhất thiết phải bỏ cơm. Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần, kết hợp rau, protein và điều chỉnh cách ăn để cân đối năng lượng.

VOV.VN - Nắm giữ kỷ lục thế giới với tổng số tuổi 316, ba chị em ruột người Brazil chia sẻ bí quyết sống thọ nhờ thói quen dùng thực phẩm tươi sống và được nuôi bằng sữa mẹ từ nhỏ.

VOV.VN - Giảm cân khi ăn chay không chỉ là bỏ thịt cá mà cần cân đối năng lượng và dưỡng chất. Nếu lựa chọn thực phẩm, khẩu phần và cách chế biến hợp lý, chế độ ăn chay có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà vẫn hạn chế nguy cơ thiếu chất.

VOV.VN - Khi nhắc đến thực phẩm lành mạnh cho người tập gym, giảm cân hay muốn duy trì vóc dáng săn chắc, ức gà luôn là cái tên đứng đầu danh sách. Không chỉ đơn thuần là loại thịt chứa ít chất béo, ức gà còn được coi là "nguồn dinh dưỡng vàng" đem lại nhiều giá trị tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể.

VOV.VN - Giảm cân hơn 25kg chỉ sau 6 tháng mà không cần kiêng tuyệt đối, James Shadbolt (40 tuổi, Anh) đã chứng minh giảm cân bền vững đến từ việc kiểm soát khẩu phần, đếm calo và thay đổi thói quen ăn uống.

VOV.VN - Chuối giàu dinh dưỡng nhưng chín khá nhanh, đặc biệt trong thời tiết nóng ẩm, nên dễ bị thâm vỏ và hư hỏng nếu bảo quản không đúng cách. Áp dụng một số mẹo đơn giản sẽ giúp kéo dài thời gian sử dụng mà vẫn giữ được hương vị và chất lượng.

VOV.VN - Canh rau má có vị thanh mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu chế biến không đúng cách rất dễ bị đắng. Chỉ với vài mẹo nhỏ trong khâu chọn và sơ chế nguyên liệu, bạn có thể nấu món canh xanh mướt, thơm ngon và dễ ăn hơn.

VOV.VN - Rã đông cá tưởng đơn giản nhưng nếu làm sai cách có thể khiến thịt cá mất độ tươi, giảm dinh dưỡng và ảnh hưởng đến chất lượng món ăn. Áp dụng đúng phương pháp sẽ giúp cá rã đông nhanh, giữ trọn hương vị và bảo đảm an toàn khi chế biến.

VOV.VN - Ăn chay chỉ thực sự tốt cho sức khỏe khi được xây dựng khoa học. Chế độ ăn đa dạng, cân bằng dưỡng chất và bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu sẽ giúp hạn chế thiếu chất và phát huy tối đa lợi ích.